La nutrici?n deportiva es una rama de la ciencia nutricional que se centra en las necesidades nutricionales ?nicas de los atletas. Las personas que desean lograr un mejor rendimiento deportivo para los deportes y entrenamientos casuales a menudo necesitan ajustar sus dietas para satisfacer sus necesidades f?sicas, y los atletas profesionales a menudo usan los servicios de un nutricionista o nutricionista experimentado para asegurarse de que sus dietas est?n dise?adas de manera adecuada. Se pueden encontrar numerosas referencias sobre nutrici?n deportiva para deportes espec?ficos impresas en todo el mundo.
Los atletas queman mucha energ?a, lo que significa que necesitan consumir m?s energ?a que las personas sedentarias. Una de las mejores fuentes de energ?a son los carbohidratos, lo que hace que el aumento de la ingesta de carbohidratos sea cr?tico para un atleta, y los atletas tambi?n suelen requerir un poco m?s de prote?nas. Tambi?n necesitan las cantidades recomendadas de frutas y verduras, y una dieta bien dise?ada tambi?n puede incluir cierto margen de maniobra para golosinas que van desde helados hasta rebanadas de pastel.
Otra necesidad nutricional cr?tica para los atletas es el consumo de agua. No beber suficiente agua puede provocar un desequilibrio electrol?tico, lo que puede causar problemas m?dicos. Por lo tanto, es importante que los atletas integren el agua en sus planes diet?ticos y se aseguren de que el agua se consuma en cantidades apropiadas en los intervalos correctos, ya que demasiada agua tambi?n puede ser perjudicial.
Los diferentes tipos de atletas tienen diferentes necesidades nutricionales, al igual que los atletas masculinos y femeninos. Los velocistas y los corredores de marat?n, por ejemplo, requieren diferentes cosas de sus cuerpos, y tambi?n entrenan de manera diferente para las carreras, lo que significa que sus dietas ser?n diferentes. La nutrici?n deportiva considera el deporte en el que participa un atleta y su condici?n f?sica. Tambi?n se puede involucrar una nutrici?n diferente para el entrenamiento, disminuir gradualmente despu?s de una reuni?n o prepararse para una reuni?n.
Muchos atletas tambi?n tratan de comer alimentos que sean saludables, adem?s de los nutricionalmente necesarios. Pueden optar por una gran concentraci?n de alimentos frescos, por ejemplo, y tratar de evitar los alimentos envasados ??si es posible. Los alimentos integrales, como los granos sin pelar, las frutas enteras, etc., pueden ser muy populares entre los atletas, para garantizar un rico equilibrio de vitaminas y minerales en la dieta.
Los clubes deportivos y gimnasios a veces ofrecen nutrici?n para talleres deportivos, que son un excelente recurso para obtener informaci?n sobre nutrici?n deportiva. Los entrenadores personales tambi?n pueden proporcionar consejos y sugerencias, ya sea que las personas est?n tratando de desarrollar m?sculo para el culturismo, o entrenar para escalar rocas. Los atletas de todos los niveles tambi?n pueden trabajar con profesionales de la nutrici?n para adaptar un r?gimen de dieta que satisfaga sus necesidades y para aprender m?s sobre la ciencia compleja detr?s de la nutrici?n deportiva.