Un diario de pérdida de peso puede ser una herramienta útil para realizar un seguimiento de sus hábitos alimenticios, programas de ejercicio y objetivos de pérdida de peso. Hay muchas revistas de pérdida de peso diferentes en tiendas o en línea; Un diario de pérdida de peso también se puede mantener en la computadora, lo que puede facilitar la entrada de datos específicos, especialmente si desea crear gráficos para seguir el progreso. Por supuesto, un cuaderno simple también puede funcionar tan bien como un diario designado para bajar de peso.
Si desea llevar su diario de pérdida de peso a donde quiera que vaya, asegúrese de elegir uno que sea lo suficientemente pequeño como para caber en un bolsillo o bolso. Puede ser una buena idea llevar el diario con usted, especialmente si está grabando todo lo que come. De esta manera, puede escribir lo que come tan pronto como lo haga, y no olvidará hacerlo más tarde.
Revise las páginas de un diario de pérdida de peso para ver si hay espacios designados para escribir en su peso para el día, la cantidad de tiempo dedicado a hacer ejercicio, los alimentos consumidos y cualquier otra información. Un diario que tiene estos espacios designados en sus páginas a menudo es más fácil de completar rápidamente, y luego se puede consultar de un vistazo sin necesidad de leer entradas más largas.
Algunos diarios de pérdida de peso pueden proporcionar consejos adicionales para comer sano, perder peso y disfrutar de un estilo de vida saludable. Puede optar por buscar un diario de pérdida de peso con estos consejos útiles. Otros están diseñados a medida para seguir un plan de dieta específico. En general, es mejor elegir un diario donde las páginas no tengan fecha; de esta manera no es un problema si te saltas un día. Sin embargo, algunas personas encuentran que las páginas fechadas los alientan a escribir en el diario todos los días.
Si desea espacio para escribir entradas de diario reales en el diario, considere esto también. Algunas personas consideran que los viajes diarios son una herramienta útil cuando intentan perder peso, ya que pueden ayudarlos a descubrir sus motivaciones para comer. En otros casos, el diario de pérdida de peso puede usarse junto con un médico o nutricionista; Luego, el médico puede revisar el diario y hacer sugerencias sobre los cambios que se pueden hacer a la dieta o al plan de ejercicios. Es importante elegir un diario que realmente usará, de lo contrario, anula el propósito de tener el diario.