La postura generalmente se refiere a la forma en que una persona sostiene su cuerpo, y la postura correcta se puede considerar como la alineación adecuada de la columna y el cuerpo. La postura correcta es algo que a menudo se pasa por alto, aunque tiene una serie de beneficios. No se mantiene una buena postura manteniendo la espalda completamente recta, aunque esto es un error común. En realidad, la postura correcta se logra manteniendo las tres curvas normales de la espalda.
Al mirar un cuerpo humano desde un lado, la columna vertebral debería estar idealmente curvada en algunos puntos. La columna cervical forma el cuello y debe estar ligeramente curvada. A continuación, la parte torácica, o superior, de la espalda debe curvarse ligeramente, y la parte de madera o la parte inferior de la espalda debe curvarse ligeramente hacia adentro. Varias cosas pueden causar una mala postura, pero muchos expertos coinciden en que los malos hábitos son los principales culpables. Trabajar para lograr una mejor postura es relativamente simple, pero a menudo requiere un esfuerzo consciente.
Al tratar de mantener una postura de pie correcta, una persona puede imaginarse una línea dibujada a lo largo de la vista lateral de su cuerpo mientras está de pie. Comenzando por las orejas, esta línea debe pasar por los hombros hasta las caderas y las rodillas, y finalmente a través del costado del hueso del tobillo. Según los expertos, la cabeza debe mantenerse erguida y recta, sin caer hacia adelante, hacia atrás o hacia los lados. Además, los lóbulos de las orejas deben alinearse con el centro de los hombros, que deben mantenerse ligeramente hacia atrás y paralelos a las caderas. Luego puede pararse con los pies separados aproximadamente al ancho de los hombros para ayudar a distribuir el peso de manera uniforme.
En una posición sentada, la postura correcta es igualmente importante. Al sentarse, se puede mantener una buena postura manteniendo los pies apoyados en el suelo y las rodillas aproximadamente a la misma altura que las caderas. Al igual que al estar de pie, una persona debe mantener los hombros hacia atrás y paralelos a las caderas. Si está sentado en el escritorio de una computadora, se recomienda que una persona no se incline hacia adelante para mirar la pantalla ni se encorve en la silla. También es aconsejable tomar descansos frecuentes para estirarse al estar sentado durante un período de tiempo prolongado.
La postura correcta tiene varias ventajas. Más importante aún, ayuda a mantener una salud óptima del cuerpo y ayuda a reducir el desgaste, especialmente en las articulaciones, músculos y ligamentos. Muchas veces, una postura correcta puede resultar en menos dolores y molestias. Además de la salud física, también se cree que ayuda a obtener una mejor apariencia y, a su vez, una mayor autoestima.
La obesidad y otros problemas de salud, como las afecciones de la columna, son las razones por las que una persona puede tener una mala postura. La mayoría de los expertos están de acuerdo, sin embargo, en que son los malos hábitos de una persona los que más contribuyen a una mala postura. Cuando se trata de mantener una postura correcta, muchos expertos coinciden en que hay algunas cosas que las personas pueden hacer. Cosas como zapatos de tacón alto, mochilas demasiado acolchadas y encorvarse se consideran muy perjudiciales para una buena postura.