La resistencia a la fuerza es una medida de la capacidad del cuerpo para realizar continuamente actos repetitivos que requieren un gasto significativo de fuerza. Muchas personas trabajan duro en ejercicios aer?bicos para desarrollar resistencia, pero estos est?n dise?ados para ayudar a realizar actividades relativamente ligeras durante mucho tiempo. Cuando las personas intentan desarrollar resistencia de fuerza, est?n m?s interesadas en mantener su nivel de fuerza m?ximo durante el mayor tiempo posible. El entrenamiento de resistencia de fuerza implica combinar diferentes elementos del entrenamiento de resistencia tradicional y el entrenamiento de fuerza.
En el ?rea de los deportes, la resistencia a la fuerza puede ser un atributo ?til. En muchos casos, los atletas tienen que usar el m?ximo esfuerzo f?sico durante un largo per?odo de tiempo o repetidamente con muy poco descanso. Un ejemplo ser?a un luchador en un combate de boxeo. Cada vez que lanza un golpe, puede usar mucha fuerza. Con el tiempo, los golpes pueden debilitarse ya que su resistencia puede comenzar a flaquear. Si puede mantener esa fuerza durante un per?odo de tiempo m?s largo, todav?a puede golpear lo suficiente como para amenazar a su oponente en las rondas posteriores.
Esto puede contrastarse con otros deportes que generalmente requieren un mayor enfoque en la resistencia pura o la fuerza pura. Por ejemplo, correr un marat?n es generalmente un deporte de resistencia pura porque est? mucho m?s enfocado en la capacidad de una persona para mantener un rendimiento constante de bajo nivel durante un largo per?odo de tiempo. Tambi?n hay eventos de fuerza pura, como ciertos deportes de levantamiento de pesas que permiten largos per?odos de descanso entre cada arranque de esfuerzo. En general, este tipo de deportes son generalmente menos comunes que los deportes que requieren una combinaci?n de ambos atributos.
Un problema com?n para mejorar la resistencia de la fuerza es encontrar un r?gimen de ejercicio equilibrado. Cuando las personas intentan desarrollar fuerza, el enfoque tradicional implica ejercer fuerza contra la mayor resistencia posible durante un per?odo de tiempo muy corto y luego descansar. En general, los niveles intensos de resistencia requieren al menos alg?n tipo de per?odo de descanso, y para mayores niveles de resistencia, a menudo se requiere m?s descanso.
Las personas que trabajan en la resistencia de la fuerza a menudo equilibran esto acortando el per?odo de descanso para que la frecuencia card?aca nunca llegue a un nivel normal. Por ejemplo, en un entrenamiento normal, una persona puede hacer cinco press de banca seguido de un tiempo de descanso de cinco minutos o m?s. Alguien que trabaja en la resistencia de la fuerza puede hacer el mismo ejercicio y luego descansar solo durante unos 50 segundos m?s o menos antes de volver a hacerlo. Otro enfoque para el entrenamiento de fuerza y ??resistencia es levantar menos peso, pero realizar muchas repeticiones. Seg?n los expertos, esto puede funcionar hasta cierto punto, pero a menudo no logra el objetivo final de mantener la capacidad de resistencia m?xima.