La dieta de la toronja es una dieta de choque cl?sica que data de al menos la d?cada de 1930. Dura 12 d?as y promete que las personas que hacen dieta pueden perder hasta diez libras en ese tiempo. Cualquier persona que desee utilizar la dieta durante m?s de 12 d?as deber? tomarse dos d?as libres entre cada sesi?n. Es un plan de dieta de bajo costo, y se cree que es una influencia para la popular dieta Atkins baja en carbohidratos.
La dieta de la toronja se basa en la idea de que las toronjas contienen una enzima especial que, cuando se combina con prote?nas, puede quemar grasa r?pidamente, lo que resulta en la p?rdida de peso. Requiere una dieta muy estricta, con la mitad de una toronja, o un vaso de jugo de toronja sin az?car, consumido antes de cada comida. Los bocadillos y los carbohidratos complejos, como la pasta, los productos horneados y el arroz, no est?n permitidos. Las verduras con alto contenido de carbohidratos, como los guisantes, el ?ame, los frijoles y el ma?z, tambi?n est?n prohibidos. La dieta de la toronja tambi?n restringe lo que las personas que hacen dieta pueden beber; El caf? negro y el agua son las ?nicas bebidas permitidas, adem?s de un solo vaso de leche descremada antes de acostarse.
No hay pruebas de que la dieta de la toronja realmente funcione; Aunque se han realizado un par de estudios, nunca se han publicado hallazgos definitivos que demuestren que la p?rdida de peso se deba a la toronja y no a las restricciones cal?ricas. La toronja es una fruta muy saludable, con mucha vitamina C, potasio y otros nutrientes. La toronja rosada es una gran fuente de betacaroteno, que nuestro cuerpo utiliza para producir vitamina A. Con solo 40 calor?as por fruta en promedio, es una gran fruta para comer como parte de una dieta sensata, pero no parece tener ninguna. poderes especiales para perder peso.
La p?rdida de peso observada en la dieta de la toronja probablemente se deba a la p?rdida de peso del agua y a las severas restricciones de calor?as. La mayor?a de las versiones de la dieta restringen las dietas a 800 calor?as, lo que no es suficiente para permitir que el cuerpo funcione normalmente. La fatiga, los mareos y la p?rdida de concentraci?n son posibles consecuencias de consumir tan pocas calor?as. Esto tambi?n puede conducir a un metabolismo m?s lento, disminuyendo la velocidad a la que el cuerpo quema calor?as. Como resultado, tan pronto como la persona que hace dieta comience a comer normalmente de nuevo, se recuperar? todo el peso, y algo m?s.
La dieta de la toronja puede ayudar a una persona a perder peso por un corto per?odo de tiempo, pero no es un plan realista de p?rdida de peso para un uso a largo plazo. La ?nica forma garantizada de perder peso de forma segura, y de mantenerlo, es tomando decisiones nutricionales saludables y haciendo ejercicio regularmente. La dieta de la toronja no es saludable desde el punto de vista nutricional y no proporciona suficientes calor?as o nutrientes para un uso seguro.