Un banco crujiente es una plataforma, similar a un banco de pesas, que se utiliza para realizar ejercicios abdominales. Es una pieza resistente de equipo de ejercicios que normalmente tiene pocas partes m?viles. Este banco generalmente brinda soporte para la espalda y los pies de una persona mientras realiza una rutina de ejercicios.
La base de este equipo puede estar hecha de aluminio o acero. Por lo general, tiene un marco soportado por dos patas anchas, una delante y otra detr?s. Este marco normalmente tiene un banco acolchado para que un deportista se acueste mientras hace abdominales o abdominales. Por lo general, hay dos reposapi?s acolchados en la parte superior de la m?quina, a cada lado. Estos est?n dise?ados para evitar que los pies se muevan mientras hace ejercicio.
La mayor?a de los bancos crujientes se pueden ajustar a varios ?ngulos para que una persona pueda variar su rutina de ejercicios y trabajar una variedad de m?sculos abdominales. Por lo general, se mueven presionando una palanca a lo largo de la parte inferior del banco y luego deslizando el banco hacia adelante o hacia atr?s. El banco normalmente se bloquea en su lugar para mayor estabilidad.
Para usar un banco crujiente, un individuo normalmente se acuesta boca arriba sobre el ?rea acolchada con la cabeza cerca del final. Luego puede colocar sus pies entre los dos reposapi?s en la parte superior y doblar las piernas por las rodillas para apoyarse. Despu?s de esto, puede comenzar a tratar de sentarse derecho en el banco. Alternativamente, podr?a acostarse de lado y levantarse para trabajar los m?sculos oblicuos o los mangos de amor.
Adem?s de usarse como parte de una rutina de ejercicios abdominales, tambi?n se puede usar un banco de abdominales para levantar pesas. Un individuo podr?a usar pesas libres para realizar una serie de ejercicios. Esto se puede hacer sentado en el borde del banco o acostado sobre ?l. Este banco tambi?n podr?a usarse para realizar flexiones colocando las manos en la parte superior del banco y empujando hacia arriba y hacia abajo con los brazos.
Un banco crujiente puede ser algo inc?modo de mover y generalmente no se pliega para facilitar el almacenamiento. Por esta raz?n, no se usan con frecuencia en los hogares a menos que se dedique una gran cantidad de espacio a los equipos de ejercicio. Muchos gimnasios ofrecen este art?culo para el uso de sus invitados. Esta m?quina generalmente no requiere ning?n entrenamiento especial para poder usarla. Puede proporcionar un entrenamiento efectivo de abdomen y parte superior del cuerpo a personas de todas las edades y niveles de condici?n f?sica.