La cantidad diaria recomendada, tambi?n conocida como RDA, es una estimaci?n de la cantidad de una vitamina o nutriente en particular que la persona promedio necesita diariamente. Esta estimaci?n es proporcionada por la Junta de Alimentos y Nutrici?n de los Estados Unidos. La estimaci?n proporcionada para cada nutriente es la cantidad que los cient?ficos creen que el cuerpo necesita para el mantenimiento general de una buena salud. A menudo, las personas se refieren a la cantidad diaria recomendada como la cantidad diaria recomendada.
La cantidad diaria recomendada no pretende proporcionar estimaciones de los niveles de nutrientes necesarios para tratar enfermedades o curar afecciones m?dicas. En cambio, est? destinado a proporcionar una gu?a que las personas puedan usar cuando consuman nutrientes para una salud ?ptima. Por ejemplo, una persona puede consumir la cantidad diaria recomendada de vitamina C para proteger su salud en general.
Algunas personas pueden consumir m?s de un nutriente particular de lo que sugiere la cantidad diaria recomendada en un esfuerzo por tratar o prevenir enfermedades particulares. Por ejemplo, una persona puede tomar un suplemento de dosis altas de vitamina C en un esfuerzo por desarrollar menos enfermedades respiratorias o incluso para prevenir el c?ncer. Ha habido muchos estudios de investigaci?n que han demostrado que comer cantidades significativas de nutrientes particulares puede reducir el riesgo de una persona de desarrollar una enfermedad o incluso ayudar a aliviar los s?ntomas si una persona ha sido diagnosticada con una enfermedad.
La cantidad diaria recomendada no tiene en cuenta ning?n problema de salud o estr?s que pueda aumentar los requisitos de una persona para un nutriente en particular. Por ejemplo, un individuo con una enfermedad cr?nica puede necesitar m?s de una vitamina en particular. Del mismo modo, una persona que no duerme lo suficiente o est? bajo tensi?n emocional tambi?n puede necesitar m?s. Estos y otros factores no forman parte de la estimaci?n de la asignaci?n diet?tica recomendada. En cambio, la estimaci?n se basa en las cantidades que los cient?ficos creen que la mayor?a de las personas sanas de un grupo de edad y g?nero en particular necesitar?n diariamente.
Cuando un individuo observa una cantidad diaria recomendada de un alimento o suplemento, debe saber que la cantidad indicada no necesariamente satisfar? las necesidades de cada persona. Un ni?o, por ejemplo, puede tener menos necesidad de ciertas vitaminas que un adulto o una persona mayor. Sin embargo, este no es siempre el caso, ya que los ni?os pueden necesitar m?s nutrientes para ayudar a sus cuerpos a crecer y desarrollarse. Del mismo modo, cada g?nero puede tener un requisito diferente para el mismo nutriente. En muchos casos, las madres embarazadas y lactantes tambi?n tienen una mayor necesidad de ciertos nutrientes.