En anatomía humana, el término “músculo pectoral” se usa ampliamente para describir cualquier músculo que une la pared frontal del tórax al hombro. Hay un par de músculos diferentes que se ajustan a esta descripción, pero el grupo está formado principalmente por músculos conocidos formalmente como pectoral mayor y pectoral menor. Estos músculos dan definición al cofre y a menudo son los destinatarios específicos de muchos ejercicios de la parte superior del cuerpo y rutinas de levantamiento de pesas. El grupo muscular principal a menudo se conoce coloquialmente como los “pectorales”. Los músculos fuertes en esta región a menudo pueden ayudar con tareas como el levantamiento y la resistencia, y hay una serie de ejercicios que las personas pueden realizar para mejorar el tono muscular y la función. Sin embargo, existen algunas diferencias en el músculo según el género, ya que las fibras tienden a ser más grandes y gruesas en los hombres. Las mujeres que realizan ejercicios dirigidos a menudo pueden desarrollar sus músculos para ser más notorias, pero como se sientan directamente debajo del tejido mamario en la mayoría de los casos, generalmente es más difícil para las mujeres lograr los pectorales abultados de sus contrapartes masculinas. Por lo general, se recomienda precaución para todos los levantadores de pesas, independientemente del género, ya que las lesiones en estos músculos pueden ser graves y, a menudo, tardan bastante en sanar.
El grupo muscular en general
Los músculos pectorales controlan la postura, lo que afecta muchos otros problemas de salud, incluida la respiración y la circulación. Estos músculos pueden tensarse cuando uno se inclina sobre una computadora o escritorio, porque los músculos están en constante estado de flexión. Cuando están apretados, estos músculos tiran de los hombros a una posición encorvada, con la cabeza sobresaliendo hacia adelante. El músculo pectoral mayor también empuja los hombros hacia adelante en una posición encorvada como resultado de entrenamientos excesivos que no trabajan los músculos de la espalda y el cuello correspondientes.
El músculo mayor
El músculo pectoral mayor es uno de los más grandes del cuerpo y está unido a la clavícula, el esternón y las costillas superiores. Termina en un tendón que se inserta en el surco bicipital del húmero, el hueso de la parte superior del brazo; su trabajo principal es mover la articulación del hombro, permitiendo que los brazos avancen, aunque también juega un papel en la respiración profunda.
Pectoral menor
El músculo pectoral menor, por el contrario, es mucho más pequeño y normalmente se encuentra justo debajo del pectoral mayor. Se adhiere a las costillas tercera, cuarta y quinta y termina en un tendón que se inserta en el proceso coracoideo del omóplato. Este músculo más pequeño mueve el hombro hacia adelante y hacia abajo, lo que permite un movimiento de empuje hacia abajo.
Diferencias en hombres y mujeres
Los músculos pectorales principales son comúnmente atacados por levantadores de pesas y ejercicios afficinados, y en la mayoría de los casos desarrollarlos para que sean grandes y abultados es relativamente fácil de lograr para los hombres que están dispuestos a cumplir un plan y un régimen, al menos en comparación con la creación de pronunciamiento en otros grupos musculares más difíciles de acceder. A menudo, los pectorales son más importantes cosméticamente para los hombres como un signo de fuerza en la parte superior del cuerpo. En las mujeres, los pectorales son mucho menos notables y se encuentran principalmente debajo del seno.
Los implantes mamarios con fines cosméticos o reconstructivos se pueden colocar sobre o debajo del pectoral mayor. Hay médicos que prefieren un camino sobre el otro. La mayoría de las recomendaciones parecen preferir colocar implantes debajo del músculo, pero puede haber alguna pérdida de fuerza en un músculo que debe dividirse para permitir el implante.
Ejercicios para fuerza
La inclinación y el declive de press de banca, flexiones, pesas planas con mancuernas y suéteres son todos ejercicios para fortalecer los músculos pectorales. Estos músculos se flexionan, giran lateralmente y ayudan a aducir, o moverse hacia la mitad del cuerpo, la parte superior de los brazos. La mayoría de los entrenadores recomiendan trabajar los músculos de la espalda correspondientes, el lattisimus dorsi, tan duro como los músculos pectorales para equilibrar su efecto y evitar lesiones.
Riesgo de lesiones
Las rupturas del pectoral mayor, aunque raras, pueden ocurrir en actividades de levantamiento de pesas. La reparación quirúrgica se recomienda normalmente en estos casos, con un tratamiento no quirúrgico recomendado solo para pacientes mayores o para desgarros del abdomen del músculo. El pectoral menor, cuando está apretado, también puede afectar el nervio braquial, causando entumecimiento y hormigueo en la mano. La mayoría de las veces, relajar el músculo hará que las cosas vuelvan a la normalidad.