En anatom?a humana, el t?rmino «m?sculo pectoral» se usa ampliamente para describir cualquier m?sculo que une la pared frontal del t?rax al hombro. Hay un par de m?sculos diferentes que se ajustan a esta descripci?n, pero el grupo est? formado principalmente por m?sculos conocidos formalmente como pectoral mayor y pectoral menor. Estos m?sculos dan definici?n al cofre y a menudo son los destinatarios espec?ficos de muchos ejercicios de la parte superior del cuerpo y rutinas de levantamiento de pesas. El grupo muscular principal a menudo se conoce coloquialmente como los «pectorales». Los m?sculos fuertes en esta regi?n a menudo pueden ayudar con tareas como el levantamiento y la resistencia, y hay una serie de ejercicios que las personas pueden realizar para mejorar el tono muscular y la funci?n. Sin embargo, existen algunas diferencias en el m?sculo seg?n el g?nero, ya que las fibras tienden a ser m?s grandes y gruesas en los hombres. Las mujeres que realizan ejercicios dirigidos a menudo pueden desarrollar sus m?sculos para ser m?s notorias, pero como se sientan directamente debajo del tejido mamario en la mayor?a de los casos, generalmente es m?s dif?cil para las mujeres lograr los pectorales abultados de sus contrapartes masculinas. Por lo general, se recomienda precauci?n para todos los levantadores de pesas, independientemente del g?nero, ya que las lesiones en estos m?sculos pueden ser graves y, a menudo, tardan bastante en sanar.
El grupo muscular en general
Los m?sculos pectorales controlan la postura, lo que afecta muchos otros problemas de salud, incluida la respiraci?n y la circulaci?n. Estos m?sculos pueden tensarse cuando uno se inclina sobre una computadora o escritorio, porque los m?sculos est?n en constante estado de flexi?n. Cuando est?n apretados, estos m?sculos tiran de los hombros a una posici?n encorvada, con la cabeza sobresaliendo hacia adelante. El m?sculo pectoral mayor tambi?n empuja los hombros hacia adelante en una posici?n encorvada como resultado de entrenamientos excesivos que no trabajan los m?sculos de la espalda y el cuello correspondientes.
El m?sculo mayor
El m?sculo pectoral mayor es uno de los m?s grandes del cuerpo y est? unido a la clav?cula, el estern?n y las costillas superiores. Termina en un tend?n que se inserta en el surco bicipital del h?mero, el hueso de la parte superior del brazo; su trabajo principal es mover la articulaci?n del hombro, permitiendo que los brazos avancen, aunque tambi?n juega un papel en la respiraci?n profunda.
Pectoral menor
El m?sculo pectoral menor, por el contrario, es mucho m?s peque?o y normalmente se encuentra justo debajo del pectoral mayor. Se adhiere a las costillas tercera, cuarta y quinta y termina en un tend?n que se inserta en el proceso coracoideo del om?plato. Este m?sculo m?s peque?o mueve el hombro hacia adelante y hacia abajo, lo que permite un movimiento de empuje hacia abajo.
Diferencias en hombres y mujeres
Los m?sculos pectorales principales son com?nmente atacados por levantadores de pesas y ejercicios afficinados, y en la mayor?a de los casos desarrollarlos para que sean grandes y abultados es relativamente f?cil de lograr para los hombres que est?n dispuestos a cumplir un plan y un r?gimen, al menos en comparaci?n con la creaci?n de pronunciamiento en otros grupos musculares m?s dif?ciles de acceder. A menudo, los pectorales son m?s importantes cosm?ticamente para los hombres como un signo de fuerza en la parte superior del cuerpo. En las mujeres, los pectorales son mucho menos notables y se encuentran principalmente debajo del seno.
Los implantes mamarios con fines cosm?ticos o reconstructivos se pueden colocar sobre o debajo del pectoral mayor. Hay m?dicos que prefieren un camino sobre el otro. La mayor?a de las recomendaciones parecen preferir colocar implantes debajo del m?sculo, pero puede haber alguna p?rdida de fuerza en un m?sculo que debe dividirse para permitir el implante.
Ejercicios para fuerza
La inclinaci?n y el declive de press de banca, flexiones, pesas planas con mancuernas y su?teres son todos ejercicios para fortalecer los m?sculos pectorales. Estos m?sculos se flexionan, giran lateralmente y ayudan a aducir, o moverse hacia la mitad del cuerpo, la parte superior de los brazos. La mayor?a de los entrenadores recomiendan trabajar los m?sculos de la espalda correspondientes, el lattisimus dorsi, tan duro como los m?sculos pectorales para equilibrar su efecto y evitar lesiones.
Riesgo de lesiones
Las rupturas del pectoral mayor, aunque raras, pueden ocurrir en actividades de levantamiento de pesas. La reparaci?n quir?rgica se recomienda normalmente en estos casos, con un tratamiento no quir?rgico recomendado solo para pacientes mayores o para desgarros del abdomen del m?sculo. El pectoral menor, cuando est? apretado, tambi?n puede afectar el nervio braquial, causando entumecimiento y hormigueo en la mano. La mayor?a de las veces, relajar el m?sculo har? que las cosas vuelvan a la normalidad.