Los suplementos diet?ticos son cualquier tipo de compuestos que se consumen adem?s de los alimentos como un medio para garantizar que los requerimientos m?nimos diarios de varias vitaminas y minerales se ingieran cada d?a. En las mejores situaciones, un suplemento diet?tico o nutricional no se considera un sustituto de una dieta equilibrada. M?s bien, el suplemento se considera un medio para aumentar los nutrientes consumidos durante las comidas y no una licencia para cargar la dieta diaria con todo tipo de calor?as vac?as.
Hay muchas formas diferentes de implementar un programa de suplementos diet?ticos. La estrategia m?s com?n adoptada por las personas es hacer uso de un producto multivitam?nico. En general, las multivitaminas proporcionan nutrientes esenciales para todo el d?a, y normalmente cantidades adicionales de cada vitamina incluida en la f?rmula. Un suplemento diet?tico de este tipo se puede comprar f?cilmente en la mayor?a de los supermercados, as? como en muchas farmacias y farmacias.
Otras personas usan un suplemento diet?tico para tratar un problema de salud temporal. Por ejemplo, los m?dicos aconsejan a las personas que se enfrentan a los efectos del estr?s que incluyan diariamente grandes cantidades de diversas vitaminas y minerales. Cuando el estr?s se manifiesta como ansiedad, depresi?n leve o incapacidad para dormir bien, un m?dico puede recomendar un r?gimen de vitamina C y una ronda completa de vitaminas B. Para respaldar las vitaminas, el m?dico tambi?n puede recomendar la inclusi?n de suplementos minerales como calcio y magnesio en un equilibrio de dos partes de calcio por una parte de magnesio. A medida que disminuye la dolencia, la dosis de los suplementos puede reducirse a niveles de mantenimiento.
Otro tipo de suplemento diet?tico que muchas personas prefieren son las hierbas frescas. Esta opci?n es particularmente atractiva para las personas que desean mantenerse alejadas de los productos vitam?nicos que pueden contener aglutinantes artificiales y otros ingredientes. Las hierbas son a menudo una excelente manera de agregar nutrientes a la dieta sin la presencia de aditivos. A veces, las hierbas tambi?n se pueden usar para sazonar los alimentos y se pueden preparar en t?s saludables. La mayor?a de las hierbas contienen varios tipos diferentes de nutrientes en cantidades variables, por lo que a menudo es ?til consultar a un herbolario para identificar las mejores opciones a base de hierbas para agregar vitaminas y minerales a la dieta diaria.
Si bien la mayor?a de las vitaminas y minerales contenidos en un suplemento diet?tico son perfectamente seguros dentro de un rango de dosis dado, es importante tener en cuenta que consumir grandes cantidades en realidad puede ser perjudicial para el cuerpo. En algunos casos, las altas dosis de una vitamina o mineral pueden interferir con la capacidad del cuerpo para absorber adecuadamente otro nutriente. Tambi?n hay muchas vitaminas y hierbas que son beneficiosas en dosis razonables pero que pueden volverse t?xicas cuando se consumen grandes cantidades. Por esta raz?n, normalmente es una buena idea consultar a un profesional m?dico antes de intentar usar un suplemento diet?tico como una forma de tratar cualquier problema de salud.