Shaolin qigong es una antigua forma de ejercicio meditativo. Se origin? en China, y fue practicado por primera vez por los monjes en el templo de Shaolin. Los practicantes de shaolin qigong afirman que ofrece muchos beneficios, incluida una mayor fuerza, flexibilidad y equilibrio, y mejora la salud de varios sistemas del cuerpo, como la circulaci?n y la digesti?n.
La pr?ctica del qigong es similar al Tai Chi, que tambi?n es un ejercicio chino popular en todo el mundo. Los estudiantes de artes marciales a menudo usan qigong en su entrenamiento. Algunas personas incluso consideran que el qigong es un arte marcial. Los ejercicios combinan movimientos lentos y fluidos, respiraci?n profunda y meditaci?n enfocada, similar a muchas formas de yoga.
El nombre qigong proviene de la palabra china qi, pronunciada «chee», que es una fuerza vital o energ?a universal, y «gong», que significa esfuerzo o logro. Los ejercicios de shaolin qigong est?n destinados a mover esta fuerza vital por todo el cuerpo. Los practicantes creen que los bloqueos de energ?a pueden alterar la salud f?sica y mental de una persona. Al hacer los ejercicios de qigong, pueden eliminar estos bloqueos y equilibrar el flujo de energ?a en todo el cuerpo.
Los ejercicios de Qigong se pueden dividir en cuatro tipos: est?ticos, din?micos, meditativos y aquellos que usan elementos externos. Con qigong est?tico, la persona debe sostener un cartel en particular. Los ejercicios din?micos usan movimientos espec?ficos y lentos. El qigong meditativo utiliza t?cnicas de meditaci?n y visualizaci?n. Otros tipos usan ayudas externas como hierbas y fragancias o masajes de un tercero. La mayor?a de los practicantes de shaolin qigong usan una combinaci?n de estos tipos.
La mayor?a de los profesores de shaolin qigong dicen que puede llevar muchos a?os de pr?ctica diaria perfeccionar las t?cnicas. Puede parecer desalentador, pero los practicantes de los ejercicios a veces comienzan a ver beneficios en unas pocas semanas. Adem?s de una sensaci?n general de bienestar, las personas informan que se sienten relajadas y menos estresadas despu?s de realizar los ejercicios. Algunas investigaciones sugieren que la pr?ctica diaria puede disminuir la presi?n arterial, aumentar los niveles sangu?neos de HDL o colesterol bueno y disminuir el colesterol LDL o malo. Algunos pacientes con diabetes o asma tambi?n informan cierto alivio de los s?ntomas despu?s de la pr?ctica de qigong.
No hay pruebas cient?ficas de que exista qi, o que la pr?ctica del shaolin qigong proporcione los beneficios para la salud que afirman sus partidarios. Se considera una terapia de salud alternativa, y la mayor?a de los m?dicos recomiendan que los profesionales la utilicen para complementar las formas tradicionales de medicina. Con eso en mente, aquellos que deseen probar los ejercicios pueden hacerlo buscando clases locales, comprando un DVD de qigong o visitando un sitio web de entrenamiento de qigong.