Una dieta baja en calor?as y baja en carbohidratos es cualquier dieta que emplea t?cticas de las dietas tradicionales bajas en calor?as y las dietas tradicionales bajas en carbohidratos. Una persona puede seguir una dieta baja en calor?as y baja en carbohidratos para maximizar el potencial de p?rdida de peso. La forma m?s sencilla de seguir una dieta baja en calor?as y baja en carbohidratos es establecer un l?mite diario de calor?as y consumir solo alimentos bajos en carbohidratos para alcanzar ese punto de corte.
Las dietas bajas en calor?as funcionan seg?n el principio bastante simple de que una persona debe, para perder peso, comer menos energ?a en forma de calor?as que la que usa por d?a en los procesos metab?licos corporales y el ejercicio. Si se consume demasiada energ?a, la energ?a adicional se almacenar? en el cuerpo como grasa, accesible para su uso posterior si es necesario. Con las dietas b?sicas bajas en calor?as, generalmente no se requiere que las calor?as provengan de un tipo espec?fico de alimento o grupo de alimentos.
Las dietas bajas en carbohidratos son muy populares, no solo porque se dice que proporcionan grandes cantidades de p?rdida de grasa sin sacrificar demasiada masa muscular, sino tambi?n porque a la persona que hace dieta con frecuencia se le permite comer alimentos, como tocino y carne, que normalmente ser?an considerado engorde. Las dietas bajas en carbohidratos se basan en la regulaci?n de la insulina y la glucosa. Al evitar los alimentos con carbohidratos que aumentan en gran medida el az?car en la sangre, las personas que hacen dieta intentan reducir o eliminar la cantidad de insulina liberada por el cuerpo para reducir el az?car en la sangre. Esta t?cnica puede ayudar a reducir la cantidad de grasa que almacenar? el cuerpo, y tambi?n es ?til para las personas con resistencia a la insulina. Las dietas bajas en carbohidratos tambi?n pueden preservar una mayor cantidad de masa muscular que otras dietas, porque muchas personas que hacen dieta baja en carbohidratos reemplazan los carbohidratos con niveles m?s altos de prote?nas.
La grasa, que contiene una gran cantidad de calor?as, se puede comer libremente en varias dietas bajas en carbohidratos. Una queja frecuente entre las personas que hacen dieta baja en carbohidratos es que la ingesta de calor?as parece demasiado alta. Com?nmente, la respuesta a esto es alterar la dieta para que sea una dieta baja en calor?as y baja en carbohidratos. Para formar una dieta baja en calor?as y baja en carbohidratos, una persona que hace dieta primero debe encontrar la cantidad de calor?as que puede consumir por d?a y a?n as? perder peso, y luego seguir estrictamente las reglas bajas en carbohidratos hasta que haya alcanzado el n?mero establecido. de calor?as Esto asegura que la persona que sigue la dieta a?n reciba el control de glucosa e insulina que son beneficios de una dieta baja en carbohidratos, pero tambi?n mantiene el control sobre su ingesta total de energ?a y almacenamiento.