Una limpieza de psyllium es un método natural para limpiar el cuerpo usando fibra de psyllium. La limpieza puede ayudar a aliviar el estreñimiento y devolver la función del tazón a la normalidad después de las irregularidades. En algunos casos, una limpieza de psyllium puede ayudar a restaurar niveles saludables de colesterol y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Los defensores de la limpieza creen que las toxinas se acumulan en los intestinos y el colon, lo que aumenta el riesgo para la salud, la fatiga y la absorción deficiente de nutrientes.
En teoría, una limpieza de psyllium ayudará a eliminar el desperdicio de alimentos y las toxinas del cuerpo de manera más eficiente. El psyllium es un laxante natural que actúa como depurador al recoger los desechos a medida que se mueven a través del intestino y eventualmente fuera del cuerpo. Antes de comenzar una limpieza de psyllium, es importante consultar a un médico de familia. La fibra de psyllium puede no ser la mejor opción para todos, y un médico puede sugerir una fuente alternativa de fibra. Él o ella también puede sugerir un medicamento recetado para regular la función intestinal en casos más graves.
La fibra de psyllium se puede comprar en muchas tiendas de vitaminas o en tiendas locales de alimentos saludables. Por lo general, la fibra viene en forma de polvo, que se mezcla con jugo o agua. Algunas versiones tienen sabor y otras no tienen sabor. Los productos marcados como «fibra de psyllium natural» tienden a tener un mal sabor, pero no contienen edulcorantes ni aditivos artificiales.
La mayoría de las versiones de la limpieza de psyllium sugieren tomar fibra de psyllium en forma de bebida o licuado. La mezcla de fibra de psyllium con agua tiende a carecer de sabor, y el jugo puede tener un alto contenido de azúcar y puede no ser saludable para las personas con ciertas afecciones de salud, como la diabetes. Los batidos generalmente saben mejor, pero los totales de calorías pueden ser altos si se agrega leche entera en grasa al batido.
La fibra de psyllium también se puede rociar encima de los alimentos o mezclar con alimentos cocidos. Una porción típica de fibra de psyllium es 1 a 2 cucharadas (aproximadamente 15 a 30 gramos) tomadas tres veces al día. No hay límite de tiempo para una limpieza de psyllium, como es común con otras formas de limpieza de colon. El psyllium proporciona una fuente saludable de fibra que puede faltar en la dieta típica.
Hay algunas advertencias asociadas con una limpieza de psyllium. La fibra de psyllium es un laxante formador de masa. Se sugiere una mayor ingesta de agua para prevenir el estreñimiento. Los gases y la hinchazón son efectos secundarios comunes en los primeros días de una limpieza de psyllium, pero los síntomas tienden a disminuir con el tiempo. Los médicos también sugieren tomar fibra de psyllium y medicamentos recetados en diferentes momentos del día, ya que el psyllium puede disminuir la absorción de los medicamentos recetados; en general, no debe tomarse dentro de las dos horas de un medicamento recetado.