Una tabla de inversi?n de actividad f?sica es un tipo de dispositivo de inversi?n que le permite al usuario colgarse boca abajo. El prop?sito de la tabla de inversi?n f?sica es permitir que la columna se descomprima o alargue, aliviando as? la presi?n sobre los discos de la columna vertebral, as? como los nervios que corren a trav?s de la columna que pueden haber sido comprimidos por la columna o los m?sculos que la sostienen. Dichas tablas suelen ser utilizadas por atletas y personas con dolor de espalda cr?nico. Una persona que nunca antes haya usado una tabla de inversi?n de ejercicios debe tener cuidado de no colgarse invertida por mucho tiempo, ya que esto puede conducir a problemas de salud graves.
A lo largo de un d?a normal, la gravedad tira del cuerpo, haciendo que la columna se comprima o se acorte. Esto puede ejercer presi?n sobre los discos espinales, que son sacos llenos de gel que descansan entre cada v?rtebra en la columna vertebral. Cuando estos discos espinales se comprimen, pueden romperse o hincharse, lo que lleva a una condici?n conocida como hernia discal. Los discos herniados pueden ser dolorosos y pueden presionar contra los nervios que corren a trav?s o cerca de la columna vertebral, lo que provoca dolor nervioso en todas las ?reas del cuerpo atendidas por el nervio. Una tabla de inversi?n de actividad f?sica permite que una persona descomprima la columna vertebral, reduciendo as? el riesgo de hernia discal y dolor nervioso.
Cuando la columna se comprime, los m?sculos que la rodean y la sostienen tambi?n se ver?n afectados. Los m?sculos tensos tambi?n pueden hacer que la columna se comprima, provocando dolor de espalda cr?nico o regular. Al colgarse invertido en una mesa de inversi?n de ejercicio, un usuario puede permitir que su peso corporal natural estire esos m?sculos, lo que ayuda a prevenir las distensiones musculares y la compresi?n vertebral. La inversi?n solo debe hacerse durante cinco a 15 minutos al d?a; per?odos de tiempo m?s largos pueden hacer que la sangre corra hacia la cabeza, haciendo que el usuario se desmaye o se maree.
Una tabla de inversi?n de actividad f?sica tambi?n permite al usuario estimular el flujo sangu?neo en todo el cuerpo. A medida que la gravedad tira hacia abajo del cuerpo durante todo el d?a, la sangre tiende a acumularse tambi?n hacia abajo. Colgar boca abajo puede permitir que la sangre se redistribuya por todo el cuerpo, creando as? potencialmente m?s energ?a en el cuerpo. La gente a menudo informa sentirse m?s l?cida despu?s de la inversi?n, as? como m?s relajada. Algunas personas disfrutan de la meditaci?n mientras est?n invertidas, mejorando a?n m?s los beneficios para la salud de la tabla de inversi?n f?sica.