Una tabla de inversión de actividad física es un tipo de dispositivo de inversión que le permite al usuario colgarse boca abajo. El propósito de la tabla de inversión física es permitir que la columna se descomprima o alargue, aliviando así la presión sobre los discos de la columna vertebral, así como los nervios que corren a través de la columna que pueden haber sido comprimidos por la columna o los músculos que la sostienen. Dichas tablas suelen ser utilizadas por atletas y personas con dolor de espalda crónico. Una persona que nunca antes haya usado una tabla de inversión de ejercicios debe tener cuidado de no colgarse invertida por mucho tiempo, ya que esto puede conducir a problemas de salud graves.
A lo largo de un día normal, la gravedad tira del cuerpo, haciendo que la columna se comprima o se acorte. Esto puede ejercer presión sobre los discos espinales, que son sacos llenos de gel que descansan entre cada vértebra en la columna vertebral. Cuando estos discos espinales se comprimen, pueden romperse o hincharse, lo que lleva a una condición conocida como hernia discal. Los discos herniados pueden ser dolorosos y pueden presionar contra los nervios que corren a través o cerca de la columna vertebral, lo que provoca dolor nervioso en todas las áreas del cuerpo atendidas por el nervio. Una tabla de inversión de actividad física permite que una persona descomprima la columna vertebral, reduciendo así el riesgo de hernia discal y dolor nervioso.
Cuando la columna se comprime, los músculos que la rodean y la sostienen también se verán afectados. Los músculos tensos también pueden hacer que la columna se comprima, provocando dolor de espalda crónico o regular. Al colgarse invertido en una mesa de inversión de ejercicio, un usuario puede permitir que su peso corporal natural estire esos músculos, lo que ayuda a prevenir las distensiones musculares y la compresión vertebral. La inversión solo debe hacerse durante cinco a 15 minutos al día; períodos de tiempo más largos pueden hacer que la sangre corra hacia la cabeza, haciendo que el usuario se desmaye o se maree.
Una tabla de inversión de actividad física también permite al usuario estimular el flujo sanguíneo en todo el cuerpo. A medida que la gravedad tira hacia abajo del cuerpo durante todo el día, la sangre tiende a acumularse también hacia abajo. Colgar boca abajo puede permitir que la sangre se redistribuya por todo el cuerpo, creando así potencialmente más energía en el cuerpo. La gente a menudo informa sentirse más lúcida después de la inversión, así como más relajada. Algunas personas disfrutan de la meditación mientras están invertidas, mejorando aún más los beneficios para la salud de la tabla de inversión física.