Correr sobre hielo puede provocar ca?das o accidentes peores, por lo que es importante tomar las precauciones adecuadas durante las carreras de invierno. Elegir su calzado de invierno con cuidado puede mejorar su agarre cuando corre sobre hielo, y hay accesorios de agarre disponibles para mejorar su tracci?n en superficies resbaladizas. Recuerde tambi?n que correr sobre hielo es inherentemente peligroso porque a menudo es dif?cil saber qu? tan grueso y estable es realmente el hielo. No corra sobre hielo que no sea s?lido hasta la orilla de un lago u otra gran masa de agua, y aseg?rese de verificar si hay otras se?ales reveladoras de que el hielo puede no ser estable.
Es una sabia decisi?n comprar pinzas de hielo dise?adas para correr sobre hielo. Estas pinzas est?n hechas de un arn?s de goma que se desliza sobre el zapato, y la parte inferior del arn?s est? envuelta en bobinas de metal. Estas bobinas descansan en la parte inferior del zapato y proporcionan m?s agarre y estabilidad en superficies resbaladizas. Son relativamente econ?micos, f?ciles de usar y livianos, lo que los convierte en una opci?n obvia para la seguridad cuando se ejecuta en hielo. Si elige no comprar dicho accesorio, aseg?rese de elegir el calzado de invierno adecuado para su carrera. Las zapatillas de correr t?picas tienen una suela bastante suave, lo que significa que no se agarrar?n bien al hielo. Elija un zapato que tenga una suela m?s agresiva para caminar y correr en invierno.
Uno de los mayores peligros de correr sobre hielo, especialmente en grandes cuerpos de agua, es la posibilidad de que el hielo se rompa. Las fluctuaciones de temperatura pueden afectar la estabilidad del hielo, y el espesor del hielo a veces es dif?cil de determinar. Busque grietas grandes en el hielo que puedan indicar que el hielo se ha estado levantando o moviendo. Esto puede ser una se?al de que el hielo no es estable. Escuche tambi?n los ruidos de crujidos y chasquidos antes de subirse al hielo. Si el hielo no llega a la orilla del lago, es posible que no sea lo suficientemente espeso o estable como para que puedas correr.
Muchos corredores entrenan durante todo el invierno, por lo que no pueden evitar un viaje al hielo. Si caes en esta categor?a, recuerda que no siempre es importante correr r?pido; a veces es m?s importante correr despacio y por un per?odo de tiempo m?s largo. No intente correr r?pidamente sobre hielo, ya que esto aumentar? la probabilidad de lesiones. Tome pasos m?s peque?os y vaya m?s despacio para evitar lesiones y aseg?rese de tener un agarre s?lido sobre el hielo antes de dar el siguiente paso.