El linfedema es una afecci?n en la que se interrumpe el sistema linf?tico del cuerpo, lo que resulta en una acumulaci?n de l?quido en las extremidades. Los estudios han encontrado que una de las mejores formas de tratar esta afecci?n es mediante el uso de varios tipos de ejercicio. Uno de los mejores ejercicios para el linfedema es la respiraci?n abdominal profunda. Los ejercicios de rango de movimiento, as? como el ejercicio aer?bico y el levantamiento de peso ligero, tambi?n son buenas opciones. Es importante que quienes hayan sido diagnosticados con linfedema y que sean nuevos en el ejercicio consulten con un terapeuta f?sico u ocupacional capacitado en el campo para maximizar la efectividad de su ejercicio.
La respiraci?n abdominal profunda generalmente se considera uno de los mejores y m?s efectivos ejercicios para el linfedema. Esta forma de ejercicio no solo es efectiva como una forma de estimular el diafragma en un intento de aumentar la efectividad del bombeo del sistema linf?tico, sino que tambi?n puede ayudar a aumentar la propagaci?n del l?quido linf?tico a trav?s del cuerpo. Participar en la respiraci?n profunda previene la acumulaci?n de sangre en partes espec?ficas del cuerpo y reduce significativamente los s?ntomas asociados con el linfedema.
Los ejercicios de rango de movimiento para el linfedema tambi?n pueden ser una excelente opci?n para quienes padecen esta afecci?n. Las disminuciones sustanciales del rango de movimiento generalmente ocurren despu?s de las cirug?as que se usan para tratar el linfedema. Realizar ejercicios de rango de movimiento espec?ficamente dise?ados para apuntar a las ?reas afectadas a menudo son altamente efectivos para restaurar la flexibilidad, y deben realizarse regularmente. Aquellos que sufren de linfedema deben considerar consultar con un terapeuta f?sico u ocupacional capacitado en el ?rea del linfedema para averiguar exactamente qu? tipos de ejercicios de rango de movimiento son los mejores.
Tambi?n se ha encontrado que los ejercicios aer?bicos para el linfedema son una forma efectiva de tratamiento para la afecci?n. En la mayor?a de los casos, se ha descubierto que el ejercicio aer?bico que promueve un aumento en el rango de movimiento, como remar o nadar, es el mejor. Al igual que con otros tipos de ejercicio, es importante que quienes padecen linfedema comiencen lentamente y aumenten gradualmente el tiempo y la intensidad del ejercicio. Hacer demasiado, demasiado pronto puede ser muy perjudicial para las personas con esta afecci?n.
El levantamiento de peso ligero tambi?n puede ser una buena opci?n para algunas personas que sufren de linfedema. Es importante que las personas diagnosticadas con esta afecci?n que est?n interesadas en el levantamiento de pesas tengan cuidado para evitar el uso de pesas demasiado pesadas. Hacerlo puede aumentar la hinchaz?n, exacerbando a?n m?s la afecci?n.