Las pelotas de ejercicio para manos vienen en una variedad de formas y tama?os y est?n dise?adas para ejercitar los m?sculos de la mano, manteni?ndolos saludables y en forma. Las dos bolas de ejercicio de mano m?s comunes son las bolas de estr?s y las bolas de Baoding. Las bolas de estr?s no siempre tienen forma esf?rica y pueden ser utilizadas por aquellos preocupados por el s?ndrome del t?nel carpiano y problemas similares de las manos. Se cree que las bolas de Baoding se crearon durante la dinast?a china Ming, y se requieren al menos dos de ellas para proporcionar una t?cnica de ejercicio efectiva.
Las pelotas antiestr?s son pelotas peque?as para ejercicios de manos, generalmente hechas de goma espuma. Deben ser exprimidos por las manos y los dedos. Adem?s de ejercitar los m?sculos de la mano, las bolas de estr?s alivian la tensi?n y son extremadamente populares en entornos corporativos.
La versi?n de gomaespuma de las bolas de tensi?n se crea inyectando los componentes l?quidos de la espuma en un molde. Esto da como resultado una reacci?n qu?mica que crea burbujas de di?xido de carbono que luego se convierten en espuma. Otros tipos de pelotas de ejercicio de mano utilizadas en fisioterapia tienen geles de diferente densidad dentro de una piel hecha de tela o goma. Tambi?n es posible crear una pelota de ejercicio de mano simple llenando un globo con bicarbonato de sodio.
La forma real de las bolas de estr?s difiere. Varias corporaciones adornan el logotipo de su compa??a en pelotas de ejercicio de manos con formas inusuales y las distribuyen a sus empleados como obsequios. Las bolas de estr?s son particularmente populares en entornos de trabajo donde las lesiones por estr?s repetitivo son comunes.
Las pelotas de ejercicios manuales chinos, tambi?n conocidas como pelotas Baoding, se originaron en la ciudad del mismo nombre en China. Originalmente fueron fabricados de hierro. Se utilizan dos o m?s de ellos gir?ndolos repetidamente alrededor de la mano. Est?n dise?ados para mejorar la fuerza de la mano, as? como para aumentar la destreza manual.
Las bolas modernas de Baoding consisten en esferas huecas con una peque?a bola dentro de una m?s grande. Tambi?n hay una campanilla entre la bola interna y externa que suena cuando la bola interna la golpea. Hay bolas de Baoding que tienen decoraciones como alambre de lat?n en la superficie, pero no se recomiendan para uso pr?ctico. Esto se debe a que puede ocurrir da?o si dos bolas de Baoding entran en contacto entre s?, lo cual es inevitable cuando los principiantes las usan para hacer ejercicio. Las mejores pelotas de ejercicios manuales chinos son huecas pero est?n hechas de hierro porque requieren m?s esfuerzo para girar.
Durante el ejercicio, las bolas deben rotarse continuamente y entrar en contacto constante entre s?. Una vez que se domina esto, es necesario rotarlos r?pidamente para que las bolas nunca se toquen entre s?. Las bolas de 45 mil?metros deben ser utilizadas por principiantes que luego deben trabajar lentamente hasta llegar a la variedad de 60 mil?metros.