La mayor?a de las instalaciones de nataci?n ofrecen una variedad de clases de entrenamiento. Hay clases para que los nadadores aprendan nuevos golpes y t?cnicas, as? como sesiones de aer?bicos en el agua. Dependiendo de d?nde se encuentre la instalaci?n, as? como de su tama?o, puede ofrecer clases no relacionadas con el agua adem?s de nataci?n y aer?bicos acu?ticos.
Por ejemplo, muchas instalaciones de nataci?n ubicadas en un centro comunitario tienen clases que incluyen diferentes actividades f?sicas. Los entrenadores de fitness certificados trabajan con los participantes en sesiones grupales o individualmente. Los entrenadores personales a menudo ofrecen sesiones privadas de ejercicio o grupales a trav?s de centros comunitarios. Las lecciones avanzadas pueden incluir ejercicios aer?bicos de alto nivel, levantamiento de pesas y carrera, as? como carreras de nataci?n o buceo. Un programa de clase para principiantes puede incluir caminar en forma, adem?s de una rutina de nataci?n y aprender a trabajar con pesas.
Muchas instalaciones de la piscina incluyen una sala de pesas adyacente. La tarifa de membres?a o el costo de nadar en la piscina puede incluir el uso de la sala de pesas. Las clases o entrenamiento personal para aquellos que no est?n familiarizados con los entrenamientos con pesas generalmente se ofrecen en la mayor?a de las instalaciones de nataci?n. Las clases de entrenamiento con pesas son importantes para los principiantes, ya que de lo contrario podr?an producirse lesiones tales como m?sculos tensos. Los entrenadores de fitness certificados con experiencia en el trabajo con pesas entienden c?mo guiar a los deportistas de manera segura en el uso de diferentes m?quinas de pesas y, al mismo tiempo, les ayudan a aprender a tonificar su cuerpo de manera efectiva.
Si la instalaci?n de una piscina se encuentra cerca de otros recursos de acondicionamiento f?sico de la comunidad, como una pista de atletismo o un gimnasio, los entrenadores los usar?n a menudo en sus clases. Las instalaciones de nataci?n con gimnasios a menudo ense?an Pilates, yoga o aer?bicos, por lo que es posible que los participantes encuentren un programa que incluya todas estas actividades. Este tipo de oferta es deseable para muchas personas debido a la variedad de ejercicio, as? como a la orientaci?n general de un instructor certificado de acondicionamiento f?sico del centro comunitario. Si los participantes que toman clases de actividades mixtas encuentran que realmente les gusta uno de los deportes, entonces tomar clases en solo uno de ellos es lo que pueden elegir hacer a continuaci?n.
Las clases de aer?bic acu?tico y nataci?n son ofertas comunes en la mayor?a de las instalaciones de la piscina. Estas clases de entrenamiento est?n agrupadas por edad y nivel, desde ni?os hasta adultos mayores. La flotaci?n, seguida de movimientos de brazos y piernas, as? como las t?cnicas de respiraci?n para nadar se imparten en clases de nataci?n para ni?os y adultos.
Las sesiones aer?bicas en agua son en aguas profundas o poco profundas. Para los principiantes, generalmente se recomiendan ejercicios aer?bicos en aguas poco profundas ya que los pies tocan el piso de la piscina y los hombros est?n muy por encima de la l?nea de flotaci?n. En la versi?n de aer?bicos en aguas profundas, los flotadores se usan generalmente para mantener al deportista en posici?n vertical en el agua ya que los pies no tocar?n el piso de la piscina.
Otro tipo de clase de aguas profundas que se ofrece en muchas instalaciones de nataci?n es el buceo. La mayor?a de las piscinas p?blicas tienen al menos dos trampolines de diferentes alturas. Dado que un buzo se sumerge en aguas profundas, debe saber nadar bajo el agua antes de tomar clases de buceo. Una vez que se dominan diferentes tipos de inmersiones, como los saltos de pies primero, luego el buceo de cabeza, en una tabla baja, se pueden tomar clases usando la m?s alta.