Un cordón de resistencia, también llamado tubo de resistencia o banda de resistencia, es un cordón elástico resistente que se usa para hacer ejercicio para desarrollar músculo y aumentar la fuerza. Los cables de resistencia son económicos, fáciles de transportar y pueden ser utilizados por prácticamente cualquier persona que quiera hacer un buen entrenamiento sin usar maquinaria costosa de gimnasio. Se puede usar un cable de resistencia para realizar ejercicios similares tradicionalmente realizados con máquinas o pesas libres.
Los cables de resistencia vienen en diferentes niveles de elasticidad para aquellos de resistencia variable. Los cables de resistencia que son más flexibles son más fáciles de estirar que los cables que son más apretados, por lo que es mejor comenzar con un cable más flexible. A medida que aumenta la fuerza, es posible usar un cable de resistencia más grueso y apretado con más tensión para aumentar la dificultad de los entrenamientos.
Los cables de resistencia a menudo vienen con manijas unidas a cada extremo, para facilitar su agarre y sujeción. Algunos cables de resistencia permiten quitar estos mangos, y la banda puede dejarse plana o los mangos pueden reemplazarse con clips. Los clips son convenientes cuando se conecta el cable de resistencia a una puerta, lo cual es necesario para algunos ejercicios. Además, los cables de resistencia se pueden vender en un paquete con otros accesorios, como una bolsa de transporte, DVD de ejercicios o incluso otros cables de resistencia de diferentes niveles de tensión y resistencia.
La forma más sencilla de hacer ejercicio con un cordón de resistencia es tomar un extremo del cordón en cada mano y estirar el cordón hacia cada lado del cuerpo. Este método simple de estiramiento también funciona colocando el centro del cordón de resistencia debajo de los pies y tirando hacia arriba con cada mano como en un curl de bíceps. Sin embargo, la búsqueda en línea mostrará muchos ejercicios diferentes que se pueden realizar con un cordón de resistencia, incluyendo flexiones, abdominales, sentadillas, estocadas, movimientos de pecho, elevaciones de pantorrillas y extensiones de cadera, solo por nombrar algunos. Los cables de resistencia pueden realizar ejercicios simples y comunes y desafiar aún más los músculos con tensión.
Otro uso común para los cables de resistencia es en fisioterapia. Debido a que el ejercicio se puede personalizar según las necesidades del paciente, y la resistencia y la tensión en el cordón se pueden ajustar fácilmente, estas herramientas funcionan muy bien cuando las personas se curan de las lesiones y tratan de recuperar la fuerza muscular. El uso de cables de resistencia como parte de un programa de ejercicio que incluye ejercicio aeróbico será beneficioso cuando intente perder peso, ponerse en forma o simplemente mantenerse saludable.