Un cord?n de resistencia, tambi?n llamado tubo de resistencia o banda de resistencia, es un cord?n el?stico resistente que se usa para hacer ejercicio para desarrollar m?sculo y aumentar la fuerza. Los cables de resistencia son econ?micos, f?ciles de transportar y pueden ser utilizados por pr?cticamente cualquier persona que quiera hacer un buen entrenamiento sin usar maquinaria costosa de gimnasio. Se puede usar un cable de resistencia para realizar ejercicios similares tradicionalmente realizados con m?quinas o pesas libres.
Los cables de resistencia vienen en diferentes niveles de elasticidad para aquellos de resistencia variable. Los cables de resistencia que son m?s flexibles son m?s f?ciles de estirar que los cables que son m?s apretados, por lo que es mejor comenzar con un cable m?s flexible. A medida que aumenta la fuerza, es posible usar un cable de resistencia m?s grueso y apretado con m?s tensi?n para aumentar la dificultad de los entrenamientos.
Los cables de resistencia a menudo vienen con manijas unidas a cada extremo, para facilitar su agarre y sujeci?n. Algunos cables de resistencia permiten quitar estos mangos, y la banda puede dejarse plana o los mangos pueden reemplazarse con clips. Los clips son convenientes cuando se conecta el cable de resistencia a una puerta, lo cual es necesario para algunos ejercicios. Adem?s, los cables de resistencia se pueden vender en un paquete con otros accesorios, como una bolsa de transporte, DVD de ejercicios o incluso otros cables de resistencia de diferentes niveles de tensi?n y resistencia.
La forma m?s sencilla de hacer ejercicio con un cord?n de resistencia es tomar un extremo del cord?n en cada mano y estirar el cord?n hacia cada lado del cuerpo. Este m?todo simple de estiramiento tambi?n funciona colocando el centro del cord?n de resistencia debajo de los pies y tirando hacia arriba con cada mano como en un curl de b?ceps. Sin embargo, la b?squeda en l?nea mostrar? muchos ejercicios diferentes que se pueden realizar con un cord?n de resistencia, incluyendo flexiones, abdominales, sentadillas, estocadas, movimientos de pecho, elevaciones de pantorrillas y extensiones de cadera, solo por nombrar algunos. Los cables de resistencia pueden realizar ejercicios simples y comunes y desafiar a?n m?s los m?sculos con tensi?n.
Otro uso com?n para los cables de resistencia es en fisioterapia. Debido a que el ejercicio se puede personalizar seg?n las necesidades del paciente, y la resistencia y la tensi?n en el cord?n se pueden ajustar f?cilmente, estas herramientas funcionan muy bien cuando las personas se curan de las lesiones y tratan de recuperar la fuerza muscular. El uso de cables de resistencia como parte de un programa de ejercicio que incluye ejercicio aer?bico ser? beneficioso cuando intente perder peso, ponerse en forma o simplemente mantenerse saludable.