Une machine d’hyperextension, bien que généralement vue dans les gymnases et les clubs de remise en forme, peut être un excellent ajout à une salle de sport à domicile. La sécurité et la stabilité de la base et des plates-formes de la machine, ainsi que la qualité globale de la construction de toutes les différentes pièces, doivent être une considération importante lors de l’achat de la machine. Les bases étroites peuvent être utiles pour le stockage dans les maisons avec un espace limité, mais peuvent faire vaciller ou basculer la machine pendant l’utilisation, ce qui peut être dangereux. Outre les considérations de sécurité, le choix de la meilleure machine d’hyperextension pour vos besoins dépendra en grande partie de votre préférence entre des machines avec une inclinaison, un réglage et une polyvalence variables.
Certaines formes de machine d’hyperextension consistent en une plate-forme horizontale plate sur laquelle équilibrer les hanches ou le haut des jambes, et des barres recouvertes de mousse ou autrement rembourrées pour maintenir les jambes et le bas du corps en place pendant l’exercice d’hyperextension du dos. D’autres modèles ont une plate-forme inclinée afin que le torse soit maintenu plus près à un angle de 45 degrés, avec une plate-forme séparée ou des barres rembourrées supplémentaires pour soutenir et fixer les genoux, les pieds ou les chevilles pendant l’exercice. De nombreuses machines à hyperextension sont réglables, de sorte que l’inclinaison de la plate-forme peut être modifiée, tandis que d’autres ont une inclinaison fixe. De nombreux amateurs de fitness recommandent de s’en tenir à une machine horizontale régulière si vous ne savez pas quel niveau d’inclinaison vous préférez, car cela ne fournit pas seulement un peu plus de résistance que les plates-formes inclinées vers le haut, ce qui oblige les muscles des jambes et du dos à travailler plus fort avec moins de répétitions. exercice, mais fournit également au dos plus d’un étirement pendant la partie suspendue de chaque répétition.
C’est une bonne idée de trouver une machine à hyperextension qui peut être ajustée correctement pour s’adapter à votre taille individuelle. Ne vous contentez pas d’une machine qui ne s’adapte pas bien à votre corps, car cela peut entraîner une mauvaise forme pendant l’exercice et même des blessures. Certaines machines permettront des ajustements plus fins pour corriger de petits problèmes, tandis que d’autres ne disposent que de quelques paramètres de base pour accueillir des personnes de hauteurs radicalement différentes.
De nombreuses personnes disposant d’un gymnase à domicile n’ont pas l’espace pour conserver plusieurs équipements d’exercice différents qui ne servent chacun qu’un seul but. Trouver une machine d’hyperextension assez polyvalente peut aider à résoudre ce problème. Cette machine peut inclure n’importe quoi, des barres ou plates-formes rembourrées supplémentaires pour les exercices abdominaux aux accessoires de poids pour divers autres exercices, tels que l’hyperextension inversée au lieu de l’hyperextension régulière.