Les personnes souffrant de carences en magnésium prennent des suppléments de magnésium à haute absorption pour constituer leurs réserves de magnésium, et les culturistes les prennent pour aider les muscles à récupérer après l’entraînement. Bien qu’il puisse sembler préférable de prendre un supplément de magnésium pur, ce n’est pas le cas. Le bon supplément de magnésium à haute absorption contiendra des ingrédients supplémentaires qui aideront le magnésium à être absorbé et offriront également des avantages supplémentaires pour la santé.
Le magnésium pur n’est pas très facile à absorber par le corps humain, et cette absorption n’est pas non plus un processus rapide. Le meilleur supplément de magnésium à haute absorption est celui qui a été chélaté ou lié à un acide aminé ou à une protéine pour augmenter son taux d’absorption. Cela permettra au corps d’absorber plus facilement le magnésium, ce qui en fait un complément à haute absorption.
Les protéines ne sont pas la seule chose nécessaire pour rendre le magnésium facile à absorber. Un autre élément qui doit être ajouté à un supplément de magnésium est le calcium. Un rapport calcium / magnésium de deux pour un augmente la capacité du corps à absorber le magnésium, et le calcium offre des avantages supplémentaires tels que la prévention de la perte osseuse. Bien que le magnésium puisse être absorbé sans calcium, le calcium supplémentaire garantira que le corps absorbe un pourcentage plus élevé de magnésium provenant du supplément.
Des ingrédients et des vitamines supplémentaires ajouteront d’autres avantages pour la santé à un supplément de magnésium à haute absorption. De nombreux suppléments contiennent des vitamines de base, telles que les vitamines A et C, et d’autres ingrédients connus pour leurs bienfaits pour la santé, tels que le poivre noir. Découvrez tous les ingrédients supplémentaires pour voir ce que le supplément fournit en dehors du magnésium. Plus un supplément de magnésium à haute absorption offre, mieux ce sera pour le corps en favorisant la santé et en prévenant les carences nutritionnelles.
Les personnes suivant un régime spécial – végétarien, végétalien ou sans gluten, par exemple – devraient vérifier l’étiquette pour voir si le supplément répond aux directives alimentaires. Si le magnésium à haute absorption peut être pris tout en suivant l’un de ces régimes, il l’indiquera normalement clairement sur l’étiquette. Si l’étiquette ne dit pas que le supplément est «végétarien» par exemple, il vaut mieux supposer que ce n’est pas le cas.
Les effets secondaires potentiels du supplément de magnésium doivent également être pris en compte. Les ingrédients supplémentaires présents dans la plupart des suppléments de magnésium signifient qu’il y a une chance que le supplément puisse provoquer des effets secondaires en relation avec certaines conditions, y compris la grossesse et l’allaitement. Il est toujours recommandé de lire attentivement l’étiquette avant de commencer à prendre un supplément, tout comme de consulter un médecin.