Pour choisir le meilleur supplément de complexe B, les consommateurs doivent vérifier les étiquettes nutritionnelles pour s’assurer que les huit vitamines B essentielles sont présentes. Les personnes ayant des besoins de santé supplémentaires peuvent bénéficier du choix d’un supplément contenant des vitamines ajoutées, telles que A, E et D. Les personnes devraient envisager de parler à leur médecin avant de modifier leur régime alimentaire, pour savoir quelles vitamines amélioreront spécifiquement leur santé et si ils mangent déjà suffisamment dans le cadre de leur routine quotidienne.
Contrairement aux vitamines A ou D, qui peuvent être référencées individuellement, il existe plus d’un type de vitamine B dans les aliments. Ces vitamines B se trouvent souvent ensemble dans de nombreuses variétés d’aliments différentes et peuvent être reproduites chimiquement en tant que vitamines individuelles ou en groupe. Ces pilules qui contiennent les huit vitamines sont connues sous le nom de supplément du complexe B. Ils comprennent la thiamine, la riboflavine, la niacine, l’acide pantothénique, la pyridoxine, la biotine, l’acide folique et la vitamine B12.
Les personnes intéressées par un supplément complet du complexe B devraient commencer par lire l’étiquette nutritionnelle. Cela listera tous les nutriments inclus, et le consommateur pourra déterminer si les huit vitamines essentielles sont présentes. Les vitamines B qui ne contiennent pas le complexe complet incluront souvent sur l’étiquette primaire les nutriments présents.
Les consommateurs qui prennent un supplément de complexe B peuvent bénéficier de l’achat d’une formule contenant des vitamines supplémentaires. La vitamine C joue souvent un rôle central dans la santé du système immunitaire, et la vitamine D peut améliorer la densité des os. Ces nutriments supplémentaires peuvent être combinés avec le complexe de vitamine B sans nuire à l’intégrité des ingrédients.
Les différentes vitamines présentes dans le complexe B peuvent également être incluses dans un complément nutritionnel multivitaminé. Ce type de médicament est généralement recommandé par les médecins pour une ingestion quotidienne afin d’améliorer la santé globale des personnes qui ne suivent peut-être pas un régime alimentaire qui répond aux besoins nutritionnels de leur corps. Les suppléments multivitaminés sont souvent formulés pour des tranches d’âge ou un sexe spécifiques, et peuvent inclure des vitamines A et E, ainsi que du fer, du calcium et du potassium, en plus d’autres nutriments.
Ceux qui envisagent d’ajouter un supplément du complexe B à leur régime alimentaire peuvent d’abord consulter leur médecin. Un professionnel de la santé peut recommander, en fonction de l’âge et des risques pour la santé d’une personne, les quantités de chaque type de vitamine B dont une personne peut avoir besoin. Par exemple, une femme plus âgée peut avoir besoin de plus de B12 qu’une jeune femme préadolescente, et les femmes enceintes ou allaitantes se trouvent dans la catégorie de besoins nutritionnels la plus élevée de toutes. Un médecin peut également déterminer si le patient reçoit déjà une quantité adéquate d’un certain type de vitamine dans son alimentation, afin d’éviter une surconsommation. Trop peu ou trop de vitamine B peuvent créer des problèmes de santé.