Un régime de 1200 calories est un régime conçu pour généralement réduire la quantité de calories qu’une personne consomme chaque jour, tout en garantissant le maintien d’un niveau sain d’apport calorique quotidien. De nombreux médecins et diététiciens suggèrent un régime alimentaire qui commence avec 1200 calories comme base, car cela est généralement considéré comme la quantité minimale de calories quotidienne la plus sûre qu’une personne puisse consommer. Bien que les spécificités d’un tel régime puissent varier d’une personne à l’autre et sur les conseils d’un médecin ou d’un nutritionniste spécifique, la structure de base repose sur l’idée que dans un régime de 1200 calories, une personne mangera jusqu’à 1200 calories chacune. jour que possible.
L’idée de base derrière un régime de 1200 calories est pour une personne de fournir à son corps suffisamment de calories pour fonctionner et rester actif, mais sans consommer de calories excessives pour permettre au corps de perdre du poids. Pour les femmes, 1200 calories ont été trouvées dans plusieurs études comme l’apport calorique quotidien minimum le plus sûr, tandis que pour les hommes, le nombre peut parfois être plus élevé et peut être considéré comme plus proche de 1500 calories quotidiennes. Le terme plan de régime de 1200 calories est encore souvent utilisé pour les hommes et les femmes, bien que les hommes devraient tenir compte des différences dans leurs besoins physiques.
Les calories font référence à la quantité d’énergie produite dans le corps humain en fonction de la nourriture consommée. En tant que tel, réduire la consommation quotidienne de calories en dessous de 1200 peut être dangereux et ne pas fournir à une personne suffisamment de calories pour une activité physique et un mode de vie sain. Un régime de 1200 calories implique généralement la consommation de fruits et légumes frais et non transformés, ainsi que de protéines maigres et de grains entiers. L’ajustement initial à tout régime alimentaire peut être difficile, et le régime alimentaire de 1200 calories est souvent utile car il n’oblige pas une personne à s’affamer et permet de continuer à manger de nombreux aliments.
Comme pour tout autre type de régime et de routine d’exercice, un médecin doit être consulté avant de commencer un régime alimentaire de 1200 calories. Les femmes enceintes ou qui allaitent ont également généralement besoin d’un régime riche en calories et ne devraient pas commencer un tel régime. Bien que l’exercice quotidien et l’activité physique soient importants pour la perte de poids et un mode de vie sain, toute personne suivant un régime alimentaire de 1200 calories doit éviter tout exercice physique excessif, car une telle activité peut nécessiter plus de calories qu’elle n’en consomme actuellement.