Le choix d’une paire de chaussures de course confortables et bien construites contribuera grandement à améliorer votre expérience de course et vous aidera à éviter les blessures. Les meilleures chaussures de course comporteront une semelle offrant un soutien approprié, une tige respirante et des matériaux légers. La plus grande considération est, bien sûr, un ajustement serré qui empêchera le pied de bouger dans la chaussure – le mouvement peut entraîner des points chauds et des ampoules – et une semelle intérieure qui fournit un soutien à la voûte plantaire. Certains types de chaussures de course sont spécifiques à une activité, cependant, et un type de chaussures de course peut ne pas être le meilleur choix pour une certaine activité, comme l’entraînement croisé.
Les coureurs courent généralement droit sans se déplacer soudainement d’un côté à l’autre, comme un athlète spécifique à un sport pourrait le faire. Les meilleures chaussures de course n’ont donc pas nécessairement besoin de fonctionnalités qui prennent en charge les mouvements latéraux. Le pied bouge d’une certaine manière lors de la course vers l’avant, et une bonne chaussure de course soutiendra ce mouvement. La semelle d’une bonne paire de chaussures de course fléchira avec le pied et fournira un coussin dans le talon et dans la plante du pied. Les bonnes chaussures de course sont également très légères pour éviter que les jambes et les pieds ne se fatiguent trop rapidement.
Certains coureurs ont besoin d’une chaussure offrant un soutien latéral. Les chaussures de cross training sont la meilleure option dans ce cas. Si vous pratiquez un sport qui nécessite des mouvements vers l’avant et latéraux, pensez à des chaussures d’entraînement croisé qui soutiennent les mouvements vers l’avant et les mouvements latéraux. Ces chaussures comportent souvent une semelle qui est plus rigide qu’une chaussure de course normale, et la semelle est également beaucoup plus large pour fournir un soutien lorsque le pied se déplace latéralement. Les tiges sont généralement plus épaisses et plus résistantes pour maintenir le pied en place pendant les mouvements latéraux également.
Si vos pieds ont des problèmes de pronation ou de supination – en d’autres termes, les pieds ne sont pas situés dans une position avancée comme ils devraient l’être – alors des semelles correctrices ou des chaussures de course correctives peuvent être en ordre. Ces chaussures et semelles intérieures peuvent aider à corriger la démarche de course, à améliorer la fonction des jambes et à réduire la douleur ou la tension excessive sur les muscles et les articulations des jambes. Si vous rencontrez ces problèmes, envisagez de parler à un entraîneur professionnel ou à un podiatre pour explorer les chaussures correctives. Quelle que soit la chaussure que vous choisissez, assurez-vous que la semelle intérieure a un soutien adéquat de la voûte plantaire, car cela peut aider à corriger ou à améliorer la démarche de course simplement et sans douleur.