Le choix des meilleurs comprimés de citrate de magnésium peut dépendre de vos besoins. Par exemple, certaines personnes peuvent avoir besoin d’acheter des comprimés contenant uniquement du magnésium, mais d’autres peuvent avoir besoin de comprimés contenant d’autres minéraux, tels que le calcium, pour en tirer le meilleur parti. Lorsque vous choisissez des comprimés de citrate de magnésium, tenez compte de leur taille, de leurs concentrations et de leur capacité à être avalés.
Les effets du magnésium sur l’organisme sont nombreux. Bien qu’il soit l’un des minéraux les plus importants de l’organisme, c’est aussi l’un des minéraux dont de nombreuses personnes sont déficientes. L’activité enzymatique, la production d’énergie et la santé des muscles, des nerfs et des os ne sont que quelques-unes des choses qui peuvent souffrir en cas de carence en magnésium. C’est pourquoi vous devez choisir les comprimés de citrate de magnésium appropriés lors de la supplémentation. Le citrate de magnésium est une forme de magnésium hautement absorbable, et les comprimés seront probablement l’option la moins chère à votre disposition.
Le magnésium est un cofacteur important pour l’assimilation d’autres minéraux et l’activité enzymatique; cela signifie qu’il peut interagir positivement avec d’autres minéraux et d’autres processus corporels. L’une des relations les plus synergiques du magnésium est avec le calcium. C’est pourquoi vous verrez souvent du calcium et du magnésium emballés ensemble dans des comprimés. Si vous souhaitez essayer d’améliorer vos niveaux de calcium et de magnésium, recherchez des comprimés de citrate de magnésium qui contiennent également du calcium. Assurez-vous que vous achetez la forme de citrate de magnésium hautement absorbable avant de les acheter.
L’achat de comprimés de citrate de magnésium à des concentrations plus élevées que ce dont vous avez besoin peut être un moyen rentable de vous assurer d’obtenir les minéraux dont vous avez besoin. Les comprimés, en raison de leur composition et de leur taille, peuvent généralement être divisés en deux, et certains peuvent même être divisés en quarts sans trop s’émietter. Les comprimés à des concentrations plus élevées ne coûtent généralement pas beaucoup plus cher que leurs homologues à plus faible concentration. Si vous savez que vous avez besoin d’une quantité spécifique de magnésium chaque jour, essayez d’acheter des comprimés qui en contiennent le double, puis divisez les comprimés en deux. De cette façon, vous aurez acheté plus de doses de magnésium pour moins d’argent.
Bien que les comprimés de citrate de magnésium soient une forme très courante de magnésium, sachez que le citrate de magnésium peut également se présenter sous d’autres formes. Si vous avez du mal à avaler un comprimé sec de magnésium, vous devriez essayer des capsules ou des formes liquides. Les gélules peuvent être plus faciles à avaler pour certaines personnes, en raison de leur surface lisse. Vous pouvez simplement boire du magnésium sous forme liquide, ce qui élimine le besoin d’avaler tout type de comprimé ou de capsule volumineux.