Choisir les meilleurs suppléments de valériane nécessite de trouver une teinture à faible teneur en alcool ou de trouver des capsules ou des mélanges de thé ne contenant pas plus de deux herbes supplémentaires. Il est courant de mélanger la valériane avec une grande variété d’autres herbes comme la passiflore et le kava; ces combinaisons entraînent souvent des effets secondaires graves tels qu’une intoxication hépatique et interfèrent avec les médicaments prescrits. En outre, la valériane dans les mélanges liquides comme les teintures peut avoir des niveaux de pourcentage d’alcool allant de 10 pour cent à 90 pour cent; les teintures riches en alcool, selon certaines études médicales, peuvent provoquer des accès de nausée. Un autre facteur à considérer lors du choix est de savoir si les ingrédients actifs incluent l’extrait de valériane ou l’acide valérénique, qui sont très concentrés et plus bénéfiques que la simple racine de valériane.
Appelée alternativement racine de vandale et queue de chapon, la valériane est souvent utilisée en médecine alternative comme calmant ou somnifère ; des doses élevées de valériane de près de 3,000 XNUMX mg sont généralement nécessaires pour un tel effet. Les patients souffrant de manie, de stress, d’hyperactivité et de trouble déficitaire de l’attention (TDA) peuvent utiliser la valériane comme moyen naturel de gérer les symptômes, car elle entraînerait une meilleure concentration mentale et un meilleur équilibre émotionnel. Quelques rapports suggèrent que les suppléments de valériane peuvent atténuer certains symptômes de la ménopause. Les résultats sont généralement meilleurs pour ces conditions lorsque le supplément est utilisé quotidiennement pendant au moins un mois, permettant à l’herbe de s’accumuler dans le corps.
Les suppléments de valériane ont également été crédités de guérir les problèmes gastro-intestinaux et les affections cutanées, comme les plaies, l’acné et les éruptions cutanées. Certaines études suggèrent que les suppléments de valériane peuvent renforcer le système cardiovasculaire, incitant les praticiens de médecine alternative à recommander l’herbe ancienne pour l’hypertension et l’angine de poitrine. Les troubles des voies urinaires sont également traités avec cette plante.
Lorsqu’il est utilisé sous forme de racine séchée pour faire du thé ou du tonique, la dose quotidienne standard pour les suppléments de valériane est de 3 g. Les doses liquides, y compris les extraits et les teintures, vont de 300 mg à 1,000 200 mg par jour. Des formes de comprimés et de capsules sont disponibles, offrant des doses quotidiennes allant de 2,000 mg à XNUMX XNUMX mg de l’herbe. Les herboristes déconseillent généralement de prendre de l’alcool lors de l’utilisation de la valériane, surtout si une teinture chargée d’alcool est utilisée.
Les effets secondaires des suppléments de valériane peuvent inclure des étourdissements et des maux de tête pour les utilisateurs sensibles. L’hypothermie, l’irritabilité et l’incapacité de dormir peuvent également être des dangers après quatre mois d’utilisation régulière. La réduction de moitié des doses quotidiennes peut atténuer la plupart de ces effets secondaires. Certains utilisateurs choisissent d’arrêter d’utiliser des suppléments de valériane pendant deux à trois semaines pour éliminer l’accumulation dans le corps avant de redémarrer les traitements à base de plantes. Parfois, cependant, ceux qui arrêtent la supplémentation font face à de nouveaux problèmes tels que la confusion mentale et des battements cardiaques irréguliers, qui sont des symptômes de sevrage à base de plantes.