Il existe des moyens simples et faciles de traiter les flatulences pendant la grossesse. Surveiller les aliments que vous mangez aidera à contrôler les flatulences pendant la grossesse. Faire de l’exercice régulièrement et contrôler la constipation pendant la grossesse aide également à lutter contre l’excès de gaz. La grossesse peut certainement entraîner des ballonnements et des flatulences indésirables, et il est important de prendre des mesures pour soulager les gaz qui peuvent être inconfortables ou douloureux.
Certains aliments sont connus pour provoquer des gaz et peuvent causer encore plus de flatulences. Ces aliments comprennent le brocoli, les haricots et le chou. Les produits laitiers peuvent également provoquer des gaz; certaines personnes ont une intolérance aux produits laitiers ou peuvent présenter des symptômes pendant la grossesse. Couper le lait, le yaourt ou le fromage peut soulager la pression du gaz.
Certains aliments contenant des édulcorants artificiels sont connus pour provoquer des gaz. Les édulcorants artificiels peuvent être cachés dans des aliments faibles en gras, des aliments diététiques ou des aliments sans sucre. Supprimer ces aliments de votre alimentation peut aider à soulager les flatulences pendant la grossesse.
Les boissons gazeuses telles que les sodas ou l’eau de Seltz peuvent également provoquer une accumulation d’air dans votre intestin, en particulier pendant la grossesse. Ces boissons ne sont souvent pas saines en raison de la quantité de sucre qu’elles contiennent. Les retirer de votre alimentation peut soulager la pression des gaz et vous pouvez les remplacer par un choix plus sain pour vous et votre bébé à naître.
Avec autant d’aliments qui provoquent des flatulences pendant la grossesse, il peut être difficile de déterminer lesquels sont à l’origine de la pression supplémentaire. Tenir un journal alimentaire vous aidera à déterminer quels aliments vous pouvez et ne pouvez pas manger. Retirez tous les aliments gazeux de vos repas et collations quotidiens jusqu’à ce que les flatulences s’améliorent. Ensuite, essayez d’ajouter un aliment à la fois dans votre alimentation. Enregistrez comment vous vous sentez après avoir ajouté la nourriture et vous commencerez à trouver ces aliments gênants et arrêterez les flatulences.
Des exercices cardiovasculaires réguliers peuvent aider à pousser rapidement les aliments dans le tube digestif et à atténuer les flatulences excessives pendant la grossesse. Un exercice cardio idéal pour les femmes enceintes est la marche. Marcher à un rythme soutenu après le dîner peut être un bon moyen de digérer votre nourriture. Demandez à votre médecin avant de commencer tout type d’exercice pour être sûr qu’il est sans danger.
La constipation pendant la grossesse est assez courante. Souvent, plus vous devenez constipé, plus vous remarquerez un excès de flatulences pendant la grossesse. Soulager la constipation aidera également à soulager la pression des gaz. Il est important d’obtenir de votre médecin des suppléments naturels ou des médicaments sûrs qui aideront à soulager la constipation.