Tenir un journal, si vous aimez écrire, peut être un excellent moyen de garder vos côtelettes en forme. Cela peut aussi être un moyen d’élaborer de nouvelles idées, de faire la chronique d’événements intéressants de votre vie ou de faire des observations personnelles qui vous aident à vous développer émotionnellement. Examiner les travaux passés dans votre journal peut vous aider à repérer des schémas de votre pensée qui sont soit destructeurs, soit bénéfiques, et peut vous donner un sentiment d’accomplissement à propos de choses que vous avez accomplies dans le passé, renforçant ainsi votre confiance en vos efforts futurs.
Il existe de nombreuses autres raisons pour lesquelles tenir un journal peut être utile. Tenir un journal est souvent un excellent moyen d’analyser les comportements que vous souhaitez modifier. En fait, dans certaines écoles de psychologie, comme l’analyse jungienne et la thérapie cognitivo-comportementale, la tenue d’un journal est souvent recommandée. Les personnes qui souffrent de dépression, de troubles bipolaires ou d’anxiété sont souvent aidées par la tenue d’un journal.
Tenir un journal peut être un moyen de diffuser ces émotions pendant les périodes d’émotion extrême. De plus, lire comment vous avez géré les émotions négatives ou difficiles du passé peut vous aider à réaliser que vous n’êtes que temporairement submergé par des moments difficiles. Un journal peut renforcer le fait que de forts états émotionnels négatifs passent avec le temps.
Certaines personnes tiennent un journal pour noter les idées au fur et à mesure qu’elles surgissent, surtout si ce sont des écrivains. Ils peuvent noter des idées d’histoires, de courts poèmes ou tout ce qui pourrait inspirer de futurs écrits. Tenir un journal de cette manière est souvent un moyen de prévenir le blocage de l’écrivain qui peut affliger les écrivains. Si vous vous asseyez pour écrire et que vous n’êtes pas inspiré, un examen des entrées de journal passées peut vous aider à démarrer une nouvelle idée, une nouvelle histoire ou un nouveau poème.
Tenir un journal peut également aider ceux qui ont des difficultés à se souvenir des événements. Si vous vous faites de nouveaux amis ou si vous entendez une bonne blague, le journal peut être l’endroit où consigner ces détails. Cela peut aider à atténuer l’embarras et à vous souvenir des noms de nouveaux amis ou de la ligne de frappe. Il peut également être utile d’écrire des dates importantes à retenir si votre mémoire n’est pas la meilleure, ou des choses importantes à propos d’autres personnes dont vous aimeriez vous souvenir, comme le fait que la fleur préférée de votre nouvelle belle-mère est le lys de Pâques.
L’une des méthodes modernes intéressantes de tenue d’un journal consiste à utiliser des sites Web et des blogs comme MySpace. Ceux-ci peuvent être d’excellents moyens de garder vos pensées en ordre ou simplement d’écrire sur vos pensées et vos sentiments. Ils peuvent être un peu plus intimidants qu’un simple livre vierge et doivent être utilisés avec un peu plus de prudence. Vous ne voulez peut-être pas que les gens lisent tous les détails intimes de votre vie, pour des raisons de confidentialité ou de sécurité. Un journal personnel ne s’offusque pas contre vous si vous êtes en colère contre un ami, mais l’ami qui lit votre blog à propos de cette colère pourrait très bien le faire. Par conséquent, vous voudrez peut-être garder un journal privé en réserve pour laisser couler vos pensées en colère ou déraisonnables, et cultiver une écriture plus prudente dans vos entrées de blog.