Lorsque la sécurité du hammam est correctement observée, les bains de vapeur peuvent être extrêmement relaxants et offrir une myriade de bienfaits pour la santé. Passer du temps dans un hammam peut réduire le stress, soulager les problèmes respiratoires, soulager la douleur des muscles endoloris et vous aider à dormir. Que vous utilisiez un hammam à la maison ou au gymnase, il est important de comprendre les directives de base du hammam.
Cela peut sembler évident, mais les hammams utilisent autant la chaleur que l’humidité. Si vous avez des problèmes de santé, consultez un médecin avant d’utiliser un bain de vapeur. L’hypertension artérielle, les maladies cardiaques et divers autres problèmes cardiovasculaires peuvent être exacerbés par des températures élevées. De plus, les femmes enceintes et les jeunes enfants ne doivent pas utiliser les hammams.
Pour une sécurité maximale dans le hammam, buvez beaucoup d’eau avant et après le bain de vapeur, car la déshydratation peut être un problème même dans un environnement humide. La déshydratation peut être un problème très grave et doit être évitée, alors assurez-vous de rester hydraté. Assurez-vous également d’attendre au moins une heure après avoir mangé un gros repas avant d’entrer dans un hammam.
Les hammams ne doivent jamais être utilisés par des personnes qui ont de la fièvre ou tout autre type, ou des plaies ouvertes. Ces deux conditions peuvent empirer dans un bain de vapeur. De plus, les plaies ouvertes ne doivent pas toucher les surfaces qui entreront en contact avec la peau d’autres personnes, car elles peuvent propager l’infection.
Lorsque vous commencez à utiliser un hammam, faites attention à la sécurité du hammam et limitez votre temps dans la pièce. Commencez par une séance d’environ 15 à 20 minutes, en quittant le hammam lorsque vous commencez à vous sentir mal à l’aise. Vous pouvez toujours passer à une séance de hammam plus longue, mais commencez par un court bain de vapeur relaxant.
Bien qu’il puisse sembler naturel d’aller dans un hammam juste après l’exercice, il est préférable de laisser votre corps se refroidir avant d’aller dans le bain de vapeur. Un aspect de la sécurité du hammam est de s’assurer que vous ne soumettez pas votre corps à l’hyperthermie, ce qui peut se produire lorsque vous avez extrêmement surchauffé.