En g?n?ral, les muscles sont compos?s de deux types de fibres de base, ? savoir les fibres ? contraction rapide et les fibres ? contraction lente. En r?gle g?n?rale, les fibres ? contraction rapide sont attribu?es ? la capacit? de se contracter rapidement et avec une grande force. Le sprint et la lev?e de poids lourds font partie des activit?s o? ces fibres musculaires pourraient ?tre sollicit?es. Un entra?nement qui fait travailler les muscles ? contraction rapide pourrait potentiellement aider ? am?liorer la force et la capacit? musculaire, am?liorant ainsi les performances athl?tiques.
Les muscles comprennent g?n?ralement un m?lange de fibres ? contraction lente et rapide. Certaines parties du corps peuvent avoir un nombre plus ou moins grand de fibres ? contraction rapide ou lente selon la fa?on dont les muscles de cette partie particuli?re sont utilis?s. Les fibres ? contraction rapide sont ?galement appel?es fibres de type II. Elles sont class?es comme fibres de type II-a et II-b. Les fibres de type II-a, ou fibres interm?diaires ? contraction rapide, ont la capacit? de g?n?rer de l’?nergie sans utiliser d’oxyg?ne (ana?robie), ainsi qu’en utilisant de l’oxyg?ne (a?robie).
Les fibres musculaires ? contraction rapide sont g?n?ralement de plus grande taille et de couleur plus p?le que les fibres ? contraction lente. Ils contiennent des enzymes qui peuvent br?ler le glycog?ne, une forme de glucide conserv? dans les muscles. Cela rend le glucose disponible pour le corps lorsqu’il a besoin d’?nergie pour la contraction musculaire.
Alors que les fibres ? contraction rapide peuvent avoir la capacit? de g?n?rer rapidement de grandes quantit?s de force ou de puissance, elles se fatiguent souvent plus t?t que les fibres ? contraction lente. Ces derniers ont un apport sanguin riche qui fournit des nutriments et de l’oxyg?ne pour produire l’?nergie n?cessaire ? la contraction musculaire. Les muscles ? contraction lente ont tendance ? produire une bonne quantit? d’?nergie ? un rythme plus lent. Les fibres musculaires ? contraction rapide sont consid?r?es comme moins efficaces dans l’utilisation de l’?nergie.
Une activit? a?robie qui est r?p?titive, de faible intensit?, mais continue pendant une dur?e plus longue, engage g?n?ralement des fibres ? contraction lente. Ainsi, le groupe de fibres ? contraction lente pourrait ?tre utilis? pour parcourir de longues distances, par exemple. Les fibres musculaires ? contraction rapide entrent normalement en jeu lors d’activit?s ana?robies qui peuvent ?tre plus intenses ou n?cessiter plus de puissance, fonctionner moins longtemps et consommer moins d’oxyg?ne. Les fibres ? contraction rapide pourraient ?tre utilis?es dans des actions telles que sauter ou lancer une balle rapide.
La plupart du temps, la proportion de fibres musculaires ? contraction rapide et lente qui se produit chez un individu a une base g?n?tique. Un programme d’entra?nement ou d’entra?nement intensif peut avoir un effet positif sur les fibres musculaires au fil du temps. Par exemple, les fibres ? contraction rapide pourraient ?tre d?velopp?es et agrandies avec un entra?nement en force ou un entra?nement au sprint.