L’eau dans le corps humain joue un r?le essentiel en transportant les glucides et les prot?ines dans le sang et en ?liminant l’exc?s de sel, de min?raux et d’autres substances. Une hydratation ad?quate maintient ?galement le corps au frais lorsque les temp?ratures augmentent et pendant l’activit? physique. L’eau dans le corps humain pr?vient la constipation et maintient la peau douce et souple. Les poumons et la bouche ont besoin d’eau pour fonctionner correctement, tandis que les articulations utilisent l’eau comme lubrifiant.
Chaque cellule du corps d?pend de l’eau pour dissoudre les produits chimiques, les min?raux et les nutriments afin de les rendre utilisables. Si le sang manque de suffisamment d’eau, il peut ne pas circuler librement et transporter suffisamment d’oxyg?ne vers les organes et les tissus. La peau peut devenir s?che et craquel?e lorsque la consommation d’eau tombe en dessous des niveaux recommand?s.
L’eau dans le corps humain repr?sente environ 70 pour cent du poids total du cerveau. Le sang est compos? d’environ 80 pour cent d’eau, tandis que le contenu dans les poumons est d’environ 90 pour cent d’eau. Le liquide est ?galement utilis? par les graisses, les muscles et les os pour favoriser une sant? optimale. L’eau dans le corps humain ?vacue les bact?ries de la vessie et pourrait emp?cher la formation de calculs r?naux. Il pr?vient ?galement la constipation et transporte les d?chets du corps par les selles.
Chaque jour, l’eau dans le corps humain est perdue par l’urine, la transpiration et la respiration. Il doit ?tre remplac? quotidiennement car le corps ne peut pas stocker d’eau pour une utilisation ult?rieure. La quantit? d’eau excr?t?e d?pend du niveau d’activit? d’une personne, de la temp?rature ext?rieure, du m?tabolisme individuel et de la quantit? de liquide consomm?e dans les aliments et les boissons. Les personnes tr?s actives et celles qui vivent dans des climats chauds ont g?n?ralement besoin de plus d’eau car elles produisent souvent plus de sueur.
Le corps des enfants contient une teneur en eau plus ?lev?e que celle des adultes et peut se d?shydrater plus rapidement. Les personnes ?g?es peuvent avoir besoin d’augmenter leur consommation d’eau car les fonctions r?nales changent avec l’?ge. Une personne ?g?e peut perdre jusqu’? 2.1 pintes (2 litres) d’eau par jour par le biais de fonctions corporelles normales. On estime que les personnes ?g?es obtiennent la moiti? de cette quantit? chaque jour par le biais de la nourriture.
La d?shydratation peut devenir un risque grave pour la sant?, provoquant une insuffisance r?nale. Les sympt?mes comprennent une urine fonc?e et jaune, des maux de t?te et un manque d’?nergie. Les l?vres et la peau peuvent devenir s?ches, ainsi qu’une bouche s?che. Au moment o? une personne a soif, une d?shydratation peut d?j? exister, ce qui peut nuire ? la concentration et ? la capacit? d’effectuer des t?ches mentales ou physiques.
La plupart des r?gimes fournissent environ la moiti? de l’eau n?cessaire dans le corps humain. Les nutritionnistes recommandent g?n?ralement de boire six ? huit verres d’eau par jour pour rester en bonne sant?. Ces niveaux peuvent ?tre obtenus ? partir de soupes, de fruits, de th?s et d’autres aliments. Les patients qui utilisent des m?dicaments qui augmentent la miction pourraient avoir besoin d’augmenter leur consommation quotidienne d’eau. Les personnes souffrant de fi?vre, de vomissements ou de diarrh?e peuvent ?galement perdre rapidement des fluides vitaux.