Construire les muscles des jambes est l’une des meilleures méthodes pour gagner en force et en masse musculaire générale. Les exercices de squat et de presse jambes sont conçus pour renforcer les muscles quadriceps. La principale différence entre les deux exercices est le positionnement des poids pendant le levage et les muscles nécessaires pour effectuer l’exercice. Un squat est un mouvement composé qui nécessite que le poids soit élevé sur la zone des épaules. La presse à jambes est un exercice d’isolement qui oblige le culturiste à pousser les poids ci-dessous avec ses pieds.
Il existe des machines d’haltérophilie spéciales pour les exercices de squat et de presse à jambes. Ces machines fournissent un support pour les poids, ce qui assure la sécurité de l’haltérophile. Un squat rack oblige le carrossier à placer le poids sur un haltère, qui est placé sur ses épaules lors d’un mouvement de squat. La presse à jambes est une plaque de sol coulissante reliée à des poids qui est poussée vers le haut à partir d’une position couchée.
L’une des principales différences entre le squat et la presse à jambes est la nécessité d’un équipement spécial. Un squat ne nécessite aucun équipement particulier. Il peut être effectué avec un haltère, une barre de banc et un rack à squat. La presse à jambes nécessite une machine spéciale de presse à jambes. C’est parce que l’haltérophile doit effectuer cet exercice en position couchée, où il pousse les poids loin de son corps, vers le ciel. Cette machine contient des barres de poids spéciales qui maintiennent solidement les plaques de poids.
Une autre différence clé entre le squat et la presse à jambes est le risque de blessure. Une presse à jambes est beaucoup plus facile pour le corps et moins susceptible de causer des blessures au dos qu’un squat. En effet, la presse pour jambes est un exercice d’isolement qui se concentre uniquement sur les quadriceps. Le squat est bien connu comme un exercice composé, qui travaille le dos, les épaules, les quadriceps et les cuisses.
Le squat est l’exercice de musculation le plus connu. Cet exercice nécessite une force de base pour pousser le poids vers le haut à partir d’une position accroupie. La presse à jambes est une machine à glissière qui pousse le poids dans une position inclinée prédéfinie. La machine maintient les jambes et le corps dans une position verrouillée, ce qui ne favorise pas la force globale du tronc.
Le squat et la presse à jambes sont largement utilisés par les culturistes pour renforcer les muscles des jambes. La presse pour jambes a un avantage distinct sur l’exercice de squat pour créer de gros muscles quadruples. Cet exercice se concentre uniquement sur la zone quadruple des jambes. Le squat, cependant, est un exercice composé, qui provoquera un gain de masse plus symétrique sur plusieurs muscles des jambes, y compris les fesses, le dos et la cuisse.