Le stress est parfois qualifié de tueur silencieux. La raison en est que des périodes prolongées de stress peuvent commencer à compromettre la santé de plusieurs manières qui peuvent ne pas être apparentes avant que de graves problèmes ne se soient développés. En plus d’essayer d’éliminer le stress inutile de la routine quotidienne, il existe également un certain nombre d’aliments qui peuvent aider à fournir au corps des nutriments qui aideront à contrer les effets du stress. Voici quelques exemples d’aliments qui réduisent le stress et aident à minimiser les conséquences à long terme de la vie moderne.
Les légumes sont riches en un certain nombre de nutriments qui sont nécessaires pour aider à réduire les niveaux de stress et ainsi soulager les symptômes. Les pommes de terre sont riches en potassium, un minéral essentiel au fonctionnement du système nerveux. Le chou vert, le chou frisé et les feuilles de navet contribuent à fournir des quantités importantes de riboflavine et de certaines des autres vitamines B qui sont importantes pour maintenir un état émotionnel et mental équilibré. Les pois aux yeux noirs, les haricots pinto et les haricots blancs sont d’excellentes sources végétales de thiamine, ce qui est parfois utile pour surmonter la dépression temporaire qui va de pair avec des niveaux élevés de stress. Consommer plusieurs portions de ces types de légumes chaque jour fera une grande différence pour revenir à un état de faible stress. Puisqu’ils sont également délicieux, la consommation d’aliments qui réduisent le stress devient une tâche relativement facile.
Les fruits sont également très utiles lorsqu’il s’agit de choisir des aliments qui réduisent le stress. Les tomates sont l’un des meilleurs exemples d’aliments qui réduisent le stress. Tous les types de tomates sont riches en vitamine A et en un certain nombre d’antioxydants qui peuvent aider à maintenir le système immunitaire du corps. Un système immunitaire sain aide à prévenir une altération du fonctionnement des nerfs, ce qui peut se produire si le stress est constant et enduré pendant de longues périodes. Les pommes, les grenades et les ananas sont d’excellentes sources d’histidine, un acide aminé qui peut aider à minimiser le stress. Les bananes fournissent du potassium, qui a un impact positif sur l’humeur générale et la capacité de faire face. Même les fruits qui fournissent une bonne dose de vitamine C, comme les oranges, font partie des aliments qui réduisent le stress.
Les aliments réduisant le stress se retrouvent également dans les choix de viande, de volaille et de fruits de mer. Le poisson et la volaille sont de bonnes sources de niacinamide ou de vitamine B3 et peuvent aider à réguler l’humeur. Le foie contient de la vitamine B6, qui est utile pour maintenir l’équilibre émotionnel dans les situations difficiles. Diverses viandes et poissons fournissent de la vitamine B12, qui fournit de l’énergie et aide à maintenir la clarté mentale. Inclure du poisson et des coupes maigres de viande et de volaille est l’une des meilleures façons d’utiliser des aliments qui réduisent le stress.
Les aliments à faible stress ne se trouvent pas seulement dans les aliments eux-mêmes. Le poivre de Cayenne fait partie des aliments à faible stress les plus efficaces disponibles. Le piment contient du capsicum, qui aide à maintenir un cœur en bonne santé et à soulager l’anxiété qui est souvent le résultat d’un stress prolongé. Saupoudrer un peu de poivre de Cayenne dans les soupes, les ragoûts et sur les viandes avant de les griller peut être une façon savoureuse de lutter contre les effets néfastes du stress.
Il existe de nombreux autres aliments qui réduisent le stress et sont facilement ajoutés à l’alimentation quotidienne. Le calcium présent dans le lait peut être associé au magnésium contenu dans les avocats pour aider à lutter contre le stress. Les poivrons rouges et verts sautés avec des oignons blancs ou jaunes accompagnent parfaitement le poisson cuit au four ou grillé et contribuent à augmenter la teneur en vitamine C du repas. De nombreux autres aliments réduisant le stress peuvent être intégrés à l’alimentation et faire une énorme différence en présence de stress et des effets négatifs d’un stress intense.
Les aliments qui réduisent le stress contiennent normalement plusieurs autres vitamines et minéraux essentiels qui aident à maintenir un système sain. Cela signifie que même si vous abordez le lien entre l’alimentation et la réduction du stress, vous fournirez de la nourriture à chaque organe de votre corps. De ce point de vue, les aliments anti-stress peuvent être considérés comme un moyen d’améliorer votre qualité de vie globale, ainsi que de maintenir l’équilibre émotionnel lorsque le niveau de stress est élevé.