Le yoga pour les seniors peut fournir une excellente activité à faible impact pour les personnes qui ne sont plus en mesure de participer à des sports plus intenses en raison des effets du vieillissement sur le corps. En règle générale, le yoga pour les personnes âgées offre tous les avantages pour la santé que le yoga pour les jeunes offre, notamment un équilibre, une flexibilité et un tonus musculaire améliorés. Pour les personnes âgées, le yoga peut également fournir une communauté précieuse et un moyen de sortir de la maison. Dans certains cas, des modifications du yoga pour rendre les exercices plus adaptés aux personnes âgées peuvent diminuer les bienfaits globaux des exercices pour la santé, mais cela est généralement fait pour minimiser le risque de blessure en classe.
Il existe de nombreux exercices adaptés aux personnes âgées qui sont encore très actives, mais un exercice qui peut convenir même aux personnes âgées qui ne sont pas en forme est le yoga. Différents cours de yoga s’attendent à ce que les participants aient des niveaux de forme différents, mais le yoga pour les seniors s’adresse généralement aux débutants et aux personnes qui ont un niveau de forme physique très bas. En règle générale, les professeurs de yoga qui s’adressent aux personnes âgées comprennent que l’infirmité dans la vieillesse ne peut pas être éliminée du système comme cela pourrait l’être pour une personne plus jeune, de sorte que ces cours prennent en compte les blessures possibles qui pourraient arriver aux personnes âgées. En tant que telle, cette activité a l’avantage de minimiser les blessures, ce qui est très important aux âges plus avancés.
Bien qu’il existe de nombreux styles de yoga différents, le yoga pour personnes âgées comprend généralement des sélections de plusieurs types différents, le Hatha yoga servant d’inspiration principale. Les avantages de cette combinaison de types de yoga se concentrent principalement sur l’équilibre et la flexibilité, bien que le tonus musculaire soit également amélioré si la personne âgée est en mauvaise santé. Les exercices de respiration peuvent également favoriser la circulation sanguine et la méditation pendant le yoga peut réduire le stress. Dans l’ensemble, l’amélioration de la santé peut se produire de diverses manières, mais toutes peuvent être considérées comme bonnes pour les personnes âgées.
Au-delà des bienfaits physiques du yoga pour les seniors, il y a aussi des bienfaits émotionnels et sociaux. Le yoga peut réduire le stress, favoriser la fierté personnelle et même aider les personnes âgées à mieux dormir. En termes d’avantages sociaux, le yoga pour les personnes âgées est généralement une activité de groupe, et s’engager dans des activités de groupe est bon pour la santé mentale des personnes âgées. La solitude et la perte d’intérêt pour la vie, qui sont souvent des problèmes dans les maisons de soins infirmiers, peuvent être évitées en ajoutant des activités saines comme le yoga pour les personnes âgées aux horaires quotidiens. De nombreuses personnes âgées qui commencent à suivre le yoga prennent un véritable goût pour le métier et peuvent même passer du yoga pour personnes âgées à des cours plus avancés sur le plan technique.