Les élastiques sont des élastiques qui sont utilisés pour effectuer un certain nombre d’exercices utilisant la résistance. Ils sont souvent appelés bandes de résistance, et ils sont disponibles dans une variété de niveaux de résistance, de formes et de longueurs. Certaines bandes d’exercice sont simplement des boucles de caoutchouc qui peuvent être enroulées autour des membres du corps ou autour d’un objet stationnaire pour fournir une résistance. Les autres bandes sont des longueurs droites de caoutchouc avec des poignées à chaque extrémité. Les deux variétés de bandes d’exercice ont des niveaux de résistance différents qui sont délimités par la couleur de la bande, et certaines bandes sont livrées avec des poignées polyvalentes qui acceptent plus d’une longueur d’élastique.
Les bandes d’exercice les plus courantes sont peut-être des boucles de caoutchouc colorées qui peuvent ou non avoir un rembourrage doux tout autour de la bande ou à des endroits spécifiques sur la bande. De telles bandes peuvent être enroulées autour des bras et des jambes pour améliorer un exercice spécifique, ou elles peuvent être enroulées autour d’un objet fixe et manipulées pour créer leurs propres exercices. Les bandes d’exercice en boucle sont utiles pour faire une boucle autour de la plante du pied et tirer vers le haut pour exécuter des boucles de biceps ou d’autres exercices similaires. Ils sont également utiles lors des exercices de base; la bande peut être enroulée autour des deux genoux tout en faisant des squats pour engager les muscles du tronc.
Les bandes d’exercice droites avec des poignées à chaque extrémité sont également utiles pour faire une boucle autour de la plante du pied. Ces bandes sont généralement plus longues que les bandes en boucle, de sorte que des exercices d’aviron peuvent être exécutés, ainsi que certains exercices de pliométrie qui favorisent la puissance explosive. Les poignées sont confortables pour la préhension, mais elles sont également utiles pour s’enrouler autour d’objets stationnaires pour fournir une résistance. Certaines versions de bandes d’exercice avec poignées font en fait partie d’un système avec des poignées individuelles. Les bandes s’enroulent sur un système de crochet sur les poignées, et plusieurs bandes peuvent être connectées aux deux poignées pour ajouter encore plus de résistance.
La couleur de la bande indique approximativement la résistance qu’elle fournira. Les couleurs plus claires offrent généralement moins de résistance, tandis que les couleurs plus foncées offrent plus de résistance. La résistance de la bande d’exercice n’est pas mesurée aussi précisément que les poids, car la résistance réelle fournie par la bande dépend de la longueur à laquelle elle est tirée, de la force avec laquelle elle est tirée et d’autres facteurs. Pour augmenter le niveau de résistance au-delà de la limite de la bande de résistance la plus élevée, plusieurs bandes peuvent être maintenues ensemble.