Une entorse de la cheville peut survenir en raison de la torsion ou de l’étirement des ligaments de l’articulation de la cheville au-delà de leurs moyens, entraînant une légère déchirure des fibres ligamentaires. La guérison d’une entorse à la cheville dépend de la gravité de l’entorse et, dans la plupart des cas, la guérison d’une entorse à la cheville commence par le traitement RICE : repos, glace, compression et élévation. Ces actions aident à réduire l’enflure et à favoriser la circulation sanguine pour une guérison plus rapide. La personne avec l’entorse de la cheville devra également garder le poids de la cheville pendant plusieurs jours ou semaines, et des analgésiques peuvent être pris lors de la guérison d’une entorse à la cheville.
Les ligaments endommagés par la blessure guériront d’eux-mêmes avec suffisamment de temps et de repos, il est donc important de ne pas peser sur la cheville et de la reposer suffisamment dans les jours et les semaines qui suivent la blessure. Guérir une entorse à la cheville implique une prévention importante : se re-blesser les ligaments est très facile à faire. En restant en dehors de la cheville et en la laissant se reposer, la personne blessée favorise non seulement une guérison plus rapide, mais empêche également une nouvelle blessure des ligaments qui peut ralentir le temps de guérison ou l’arrêter complètement. De nombreuses personnes souffrant d’une entorse à la cheville utilisent des béquilles pendant plusieurs semaines après la blessure pour permettre à la cheville de guérir tout en restant suffisamment mobiles pour effectuer les tâches quotidiennes.
Le givrage devrait se produire immédiatement après la blessure, puis périodiquement par la suite. L’enflure peut se produire rapidement, donc le glaçage aide à réduire l’enflure, ce qui à son tour réduit la douleur. Il est important de glacer correctement la zone touchée : placer de la glace directement contre la peau est déconseillé, et garder la glace sur la blessure trop longtemps peut en fait ralentir le processus de guérison d’une entorse à la cheville. Assurez-vous de demander l’avis d’un médecin sur le glaçage de la blessure pour éviter tout ralentissement de la guérison.
La compression est obtenue en enveloppant la cheville avec un bandage ou une attelle. Cela stimule le flux sanguin vers la cheville, ce qui à son tour favorise une guérison plus rapide de la cheville. Un bandage ou une attelle peut également apporter un soutien supplémentaire aux ligaments affaiblis une fois que la guérison a progressé à un point tel que le poids peut être placé sur la cheville. Placer le bandage trop serré peut cependant inhiber la circulation sanguine, rendant le processus de guérison d’une entorse à la cheville plus difficile. Si le pied s’engourdit ou commence à picoter, le bandage est beaucoup trop serré et doit être desserré immédiatement.