Il existe un lien étroit entre la vitamine D et le magnésium. Le magnésium est un cofacteur de la vitamine D, ce qui signifie que le magnésium est nécessaire au corps pour traiter la vitamine D. Il peut être obtenu par l’alimentation en mangeant des légumes verts à feuilles.
Le magnésium est un minéral nécessaire aux humains qui est principalement obtenu par l’alimentation. On le trouve dans les noix, les grains entiers et les légumes à feuilles vertes. Ce minéral a de nombreux rôles dans le corps tels que favoriser la relaxation et le fonctionnement normal des muscles. Il est également impliqué dans le métabolisme des glucides, des graisses et des protéines et des nutriments essentiels, tels que le calcium et la vitamine D.Les symptômes d’une carence en magnésium sont variés et comprennent une faiblesse musculaire et des tremblements, une arythmie cardiaque, une dépression, des nausées et une élévation. pression artérielle.
La vitamine D est essentielle à de nombreuses fonctions nécessaires dans le corps humain. Par exemple, la vitamine D est impliquée dans la santé des os, la santé musculaire, la santé immunitaire, la pression artérielle et la régulation de la glycémie, ainsi que le métabolisme du calcium et du phosphore. Les humains sont capables de synthétiser leur propre vitamine D en exposant leur peau non protégée à la lumière directe du soleil, mais on la trouve également dans les compléments alimentaires et les aliments enrichis.
Le magnésium est considéré comme le cofacteur le plus important dans l’absorption de la vitamine D, ce qui signifie que le corps humain a besoin de magnésium pour métaboliser et utiliser correctement la vitamine D.Même si une personne consomme suffisamment de vitamine D, sans suffisamment de magnésium, la vitamine D ne peut pas être efficace. métabolisé et la production de métabolites actifs de la vitamine D est réduite. Trop peu de magnésium peut entraîner des effets secondaires rappelant un faible apport en vitamine D, comme une mauvaise santé des os. Si un individu a des problèmes pour augmenter son taux de vitamine D, même après avoir pris des suppléments de vitamine D, cela peut être dû à une carence en magnésium.
Ce lien entre la vitamine D et le magnésium peut être observé chez certains enfants souffrant de rachitisme. Le rachitisme est une maladie, la plus fréquente chez les enfants, qui affecte les os et est causée par une carence en vitamine D. Pour remédier au rachitisme, les patients reçoivent des suppléments de vitamine D, mais dans certains cas, lorsque les patients ont de faibles niveaux de magnésium, cette supplémentation en vitamine D échoue. Dans ces cas, la supplémentation en vitamine D et en magnésium a aidé les patients à se rétablir.
Il peut être difficile d’élever le niveau de magnésium du corps. La prise de suppléments de magnésium n’est pas toujours efficace, car le magnésium est plus facilement absorbé lorsqu’il se trouve dans les aliments. Manger des aliments riches en magnésium, en particulier les graines et les légumes à feuilles vertes, est le meilleur moyen d’augmenter les niveaux de magnésium dans le corps.