La pratique du yoga à la maison peut être aussi satisfaisante que la pratique du yoga en studio, bien que l’on puisse envisager quelques conseils pour assurer la meilleure expérience. Ces conseils comprennent la création d’un espace calme et tranquille et l’utilisation des accessoires ou du matériel de yoga appropriés. D’autres conseils comprennent la recherche de la meilleure forme d’enseignement, qu’il s’agisse d’un disque vidéo numérique (DVD), de livres ou simplement de connaissances personnelles acquises grâce à l’enseignement en classe. Il existe des conseils pour éviter les blessures, comme écouter le corps et faciliter la pratique du yoga à la maison. Certains conseils incluent la variation du type de yoga à la maison, de la méditation aux séquences en passant par les poses qui se concentrent sur certaines zones du corps.
Trouver un espace calme pour pratiquer le yoga à la maison peut être le conseil le plus difficile à suivre. L’espace n’a pas besoin d’être grand, mais il doit être aussi tranquille que possible. Dans un foyer particulièrement bruyant, on peut envisager d’utiliser une musique apaisante pour aider à étouffer les sons qui dérivent dans l’espace d’ailleurs dans la maison.
Le mobilier est un autre aspect de la pratique du yoga à domicile qui diffère du travail en studio. Par exemple, une pièce d’une maison aura probablement des meubles qui devront peut-être être déplacés afin que le praticien ne soit pas bondé. Un tapis épais devra peut-être être enroulé pour que les poses d’équilibre puissent être effectuées efficacement. Les tapis moelleux devront peut-être être recouverts d’un tapis de yoga collant ou de planches de yoga pour fournir une surface plus ferme sur laquelle pratiquer le yoga à la maison.
De nombreux studios de yoga proposent une sélection d’accessoires que les étudiants peuvent utiliser. De tels accessoires peuvent être achetés pour être utilisés dans la pratique du yoga à la maison, recréant ainsi l’expérience du studio. Par exemple, un tapis de yoga est important pour la pratique du yoga de la plupart des gens et devrait faire partie de l’expérience à la maison. Il peut s’agir d’un tapis collant traditionnel ou d’un tapis de yoga tissé serré. D’autres accessoires peuvent être envisagés, notamment une couverture, un traversin ou un oreiller épais, des blocs et des sangles pour augmenter les étirements profonds.
Lorsque vous pratiquez le yoga à la maison, un autre bon conseil est de déterminer quelle forme d’enseignement est personnellement la meilleure. Par exemple, certaines personnes peuvent avoir suivi des cours de yoga dans un studio dans le passé. Ces personnes peuvent être capables de créer leur propre classe, en faisant des poses qu’elles aiment sans l’aide de DVD ou de livres. D’autres peuvent préférer l’instruction impersonnelle d’un DVD. D’autres options consistent à suivre des livres, des sites Internet ou des cartes flash pour obtenir des instructions.
Certains des meilleurs conseils peuvent peut-être aider à prévenir les blessures lors d’une séance de yoga à domicile. Par exemple, il est important d’écouter le corps et de ne pas le pousser dans des poses qui causent de la douleur. Certaines personnes peuvent avoir besoin de surveiller pendant combien de temps elles pratiquent le yoga, en commençant lentement et en augmentant la durée de la session à mesure qu’elles deviennent plus à l’aise avec leur pratique. Il est également préférable de commencer par une respiration profonde et quelques étirements pour détendre et assouplir le corps avant de commencer des poses plus avancées.
Un conseil utile peut également inclure la variation du type de yoga. Par exemple, méditer et effectuer des étirements profonds peut être un bon point de départ pour certaines personnes. D’autres peuvent suivre des séquences de poses, semblables à une danse chorégraphiée. Certains praticiens peuvent simplement varier la partie du corps sur laquelle ils se concentrent à chaque séance, en ciblant peut-être les abdominaux et le dos un jour et la poitrine et les bras le lendemain.