Nager sous l’eau est un défi pour de nombreuses personnes qui ont peur d’avoir de l’eau dans le nez ou qui trouvent que cela irrite les yeux. Une fois que l’on a bien compris, il est généralement beaucoup plus facile de nager sous l’eau et des vitesses beaucoup plus élevées peuvent être atteintes en nageant sous l’eau. La natation est également un excellent exercice pour tout le corps et peut contribuer à la perte de poids ainsi qu’à la forme physique générale. Afin de maîtriser la nage sous-marine, il faudra de la pratique, et il faudra se mettre à l’aise en mettant le visage sous l’eau.
L’un des meilleurs conseils pour nager sous l’eau est de nager à l’aise avec le visage dans l’eau. Cela signifie nager principalement face contre terre et tourner le visage d’un côté à l’autre pour respirer. Cela demande de la pratique, et de nombreuses personnes trouvent que le port d’une petite paire de lunettes les aide à s’habituer à ce processus. Il faudra alors aller complètement sous l’eau.
La pratique de retenir sa respiration est une autre façon de pratiquer la natation sous l’eau. Même sans pousser et essayer de se déplacer dans l’eau, le simple fait de prendre quelques respirations profondes, puis de plonger sous la surface de l’eau peut être un moyen de s’habituer à retenir sa respiration sous l’eau. Expulsez lentement l’air par le nez pour empêcher l’eau d’entrer dans le nez.
Une fois que l’on a maîtrisé la respiration sous l’eau, nager sous l’eau est la prochaine étape logique. Il est préférable de prendre une profonde inspiration puis de descendre en poussant du côté de la piscine avec les bras devant vous ; cela permettra de parcourir la plus grande distance en avant. Un coup de pied de brasse est souvent très efficace pour nager rapidement sous l’eau, mais on peut pratiquer différents coups de nage et coups de pied pour trouver celui qui est préféré.
Au départ, il est important de simplement se détendre et de s’habituer à la sensation de nager sous l’eau. Une fois que l’on devient plus fort et que l’on développe une meilleure capacité et endurance pulmonaires, se chronométrer et mesurer la distance parcourue est un moyen de suivre l’amélioration. Soyez toujours prudent lorsque vous pratiquez tout type de natation et restez dans la partie peu profonde ou assurez-vous qu’un sauveteur est de garde si vous êtes nerveux. De plus, la natation, comme toute autre activité aérobie, fait transpirer le corps, alors assurez-vous de rester hydraté et de faire quelques étirements simples après avoir quitté la piscine pour éviter que les muscles ne se contractent.