Les meilleurs traitements contre la fatigue dépendent de la cause de la fatigue. Par exemple, si la fatigue est causée par une maladie persistante telle que le diabète, il est généralement recommandé de modifier son alimentation. La fatigue surrénale ou la fatigue chronique peut être traitée par des compléments et des modifications alimentaires ainsi que par des changements de mode de vie. D’autres traitements contre la fatigue peuvent inclure un exercice régulier et un repos adéquat.
Une bonne nutrition est essentielle pour tous les types de fatigue. Très souvent, des carences en vitamines ou minéraux peuvent provoquer de la fatigue et un sentiment général de déprime. Une alimentation équilibrée comprenant les apports quotidiens recommandés en fruits, légumes, protéines et céréales aidera à combattre les symptômes de fatigue.
Ceux qui participent à des sports réguliers ou à des exercices intenses sont enclins à transpirer abondamment. Cela peut épuiser le corps en minéraux et électrolytes vitaux, ce qui peut à son tour provoquer de la fatigue. Si la fatigue est causée par une transpiration excessive, la consommation d’une boisson pour sportifs après l’exercice peut être un bon traitement contre la fatigue. Prendre un comprimé d’électrolyte peut également remplacer les minéraux tels que le potassium et le magnésium. Si l’individu a des problèmes médicaux existants, cependant, il devrait consulter un médecin avant d’utiliser des suppléments d’électrolytes.
Parfois, la fatigue est causée par une carence en fer ou une anémie. L’anémie survient lorsque les globules rouges du corps sont en quantité inférieure à la normale. Les globules rouges sont nécessaires pour fournir de l’oxygène aux tissus vitaux dans tout le corps. En cas d’anémie, le patient peut se sentir extrêmement faible et fatigué, il est donc crucial de maintenir une alimentation et un repos appropriés. Les suppléments de B-12, d’acide folique et de fer peuvent être des traitements efficaces contre la fatigue causée par cette maladie.
Chez certaines personnes, il existe une corrélation directe entre la fatigue et la dépression. Les traitements de la fatigue causée par la dépression peuvent inclure de parler à un conseiller en santé émotionnelle ou de rejoindre un groupe de soutien. Apprendre à gérer le stress et maintenir une attitude positive peut réduire la fatigue chez certaines personnes. Surmonter l’anxiété est une autre façon de lutter contre la fatigue.
L’insomnie chronique peut causer de la fatigue chez de nombreuses personnes. Les meilleurs traitements contre la fatigue due aux troubles du sommeil peuvent impliquer l’utilisation de médicaments anxiolytiques sur ordonnance ou la visite d’une clinique pour troubles du sommeil. Recevoir un traitement pour la maladie peut aider à soulager la fatigue.
Pour ceux qui se sentent constamment fatigués à certaines heures de la journée sans cause médicale connue, les traitements contre la fatigue peuvent être aussi simples que de choisir la bonne collation énergisante. Grignoter du fromage et des craquelins ou un fruit au lieu d’une barre chocolatée peut être bénéfique. Les barres énergétiques enrichies de vitamines et de minéraux essentiels sont un autre bon choix. Éviter la caféine et des quantités excessives de sucre peut également aider à soulager la fatigue.