Le yoga Anusara est une discipline de yoga occidentale qui est conçue pour connecter les pratiquants au divin, en les encourageant à emmener les expériences qu’ils ont en classe avec eux dans le monde extérieur. Les praticiens et les enseignants d’Anusara peuvent être trouvés partout dans le monde, animant des sessions pour les yogis intéressés, et l’école d’Anusara offre une certification aux personnes qui souhaitent devenir enseignants. Vous pourrez peut-être trouver un cours de yoga Anusara dans votre région; essayez de rechercher «Anusara» et votre région avec votre moteur de recherche préféré.
La discipline du yoga Anusara a été développée en 1997 par John Friend, un yogi américain qui pratiquait depuis des décennies. Il mélange les techniques du Hatha yoga avec la philosophie tantrique, qui inclut l’idée que tous les êtres ont naturellement un bon cœur et que tout le monde peut expérimenter le bonheur en se connectant avec le divin. Dans les cours, les élèves poussent leur corps dans l’espoir que cela les encourage à explorer leur spiritualité.
Anusara signifie « couler avec grâce », et les cours sont conçus pour être à la fois légers et stimulants, bien que les cours puissent viser différents niveaux de compétence pour permettre aux gens de se déplacer à leur propre rythme. La plupart des poses du yoga Anusara sont très exigeantes, car la discipline intègre un certain nombre de flexions du dos, mais les étudiants peuvent utiliser des accessoires et les enseignants sont formés pour soutenir les étudiants à tous les niveaux. La discipline met fortement l’accent sur les trois A : Attitude, Alignement et Action.
Chaque cours de yoga Anusara commence par une brève prière ou invocation et une respiration concentrée, pour rappeler aux gens les objectifs du cours. Ensuite, les élèves se déplacent à travers une série de poses séquencées et d’exercices de respiration qui sont conçus pour ouvrir leur cœur et étirer leur corps. Les enseignants corrigent souvent les élèves, les aidant à trouver et à tenir la bonne pose, et la classe se termine par une respiration plus profonde et une autre brève prière, encourageant les élèves à emporter les sentiments du cours de yoga avec eux lorsqu’ils partent.
Comme les autres disciplines du yoga, le yoga Anusara a des avantages physiques évidents. Les praticiens développent une plus grande amplitude de mouvement, et la pratique peut les aider à soulager les muscles raides et endoloris chroniques. Beaucoup de gens prétendent également que le travail de respiration ciblé régulier les aide à rester calmes et concentrés en dehors de leurs cours, et que l’aspect spirituel du yoga Anusara les encourage à vivre une vie spirituelle dans laquelle ils respectent les autres et recherchent le bien chez les gens, même quand il n’est pas toujours apparent.