Gymnema sylvestre est une plante utilisée en Inde et dans certaines régions d’Asie comme traitement naturel du diabète ou « urine douce ». L’ingrédient actif de l’herbe, l’acide gymnémique, est extrait des feuilles et des racines et aide à abaisser et à équilibrer la glycémie. La forme unique des molécules d’acide gymnémique est similaire à celle du glucose, ce qui lui permet de remplir les récepteurs cellulaires de la muqueuse intestinale, empêchant ainsi l’absorption des molécules de sucre.
La National Library of Medicine (NLM) des États-Unis et les National Institutes of Health (NIH) trouvent de « bonnes preuves scientifiques » que le gymnema sylvestre peut être utile pour contrôler la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 1 et de type 2 lorsqu’il est utilisé avec l’insuline et d’autres médicaments prescrits par un médecin. Il est important que les personnes ayant des problèmes de glycémie en parlent à leur médecin avant d’ajouter le gymnema sylvestre à leur alimentation, car il peut être nécessaire de réduire l’insuline ou d’autres médicaments.
Chez les adultes en bonne santé, on pense que le gymnema sylvestre aide à réduire les envies de sucreries. Bien qu’il ne s’agisse pas d’une solution miracle, lorsqu’il est pris avec un repas riche en glucides ou un repas riche en sucre, il peut aider le corps en passant à travers les sucres et en rendant les glucides disponibles pour la combustion, plutôt que de les transformer en réserves de graisse. De cette façon, il aide à développer la masse musculaire maigre.
Les partisans du gymnema sylvestre affirment que l’herbe réduit également les triglycérides et le «mauvais cholestérol». Le NLM et le NIH reconnaissent que des études humaines préliminaires avec des patients atteints de diabète de type 2 ont tendance à étayer cette affirmation, mais pensent que des recherches plus approfondies sont nécessaires avant qu’une décision puisse être prise de manière positive.
La Food and Drug Administration ne réglemente pas strictement les suppléments à base de plantes, et la qualité des herbes varie entre les marques et au sein de celles-ci. Une méthode appelée standardisation indique la quantité d’ingrédient actif présente dans les herbes.
Le gymnema sylvestre de qualité doit être standardisé à un minimum de 25 % d’acide gymnémique. Une seule gélule de 500 milligrammes (mg) standardisée à 25 % donne 125 mg d’acide gymnéma actif par gélule. Notez qu’une gélule de 150 mg standardisée à 75 % d’acide gymnémique donne 112.5 mg d’acide gymnémique par gélule, soit presque la même quantité de l’ingrédient actif. Tenez toujours compte de la standardisation lors de la prise en compte de la posologie.
En plus d’une alimentation saine et de l’exercice, le gymnema sylvestre peut être un complément utile à votre plan de perte de poids. Notez qu’il s’accumule dans le système en quelques semaines et devient plus efficace. Puisqu’il est recommandé de prendre gymnema sylvestre à chaque repas, il est préférable d’obtenir une gélule de moins de milligrammes pouvant être prise trois fois par jour pour atteindre la dose quotidienne complète suggérée. En plus de l’acheter seul, il est également couramment disponible dans les produits naturels de perte de poids, souvent avec du chrome et du cambogia gordonii ensemble.
Gymnema sylvestre a été jugé très sûr pour les adultes aux doses suggérées. Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, ne prenez pas cette plante en raison du manque de recherche et de son impact potentiel sur le bébé. Ceux qui sont allergiques à la famille des asclépiades peuvent éprouver des réactions allergiques au gymnema sylvestre. Comme toujours, consultez votre médecin avant de commencer une nouvelle routine de santé, en particulier si vous êtes diabétique ou sujet à des problèmes de glycémie.