La forme physique est un terme général qui décrit la santé générale, la force et l’endurance des muscles. La condition physique est liée à d’autres conditions de forme physique, telles que la force musculaire, qui décrit la quantité de résistance que les muscles peuvent contrer, et l’endurance musculaire, qui est la quantité de travail musculaire que l’on peut faire au fil du temps. Les gens travaillent pour améliorer leurs muscles pour atteindre un certain nombre d’objectifs; Les objectifs communs consistent à améliorer son apparence, à améliorer sa santé globale et à réduire son stress. Pour atteindre ces objectifs, les gens s’engagent souvent dans un régime de musculation rigoureux. Pour réaliser ces ambitions, les gens doivent souvent faire de l’exercice plusieurs heures par semaine.
Il existe de nombreux avantages possibles à l’amélioration de la forme musculaire. Les muscles ont tendance à devenir plus forts et plus gros à mesure qu’ils deviennent progressivement capables de soulever des charges plus lourdes pendant de plus longues périodes. Diverses protéines et autres substances impliquées dans le travail musculaire sont produites en plus grande quantité, améliorant la force musculaire et l’endurance. Le système nerveux peut devenir plus efficace, permettant au cerveau d’envoyer des instructions aux muscles plus clairement et plus efficacement et éliminant les inhibitions nerveuses à la forme musculaire. Il peut même y avoir de forts avantages psychologiques ; un régime de remise en forme musculaire laisse souvent un individu moins stressé et plus concentré.
La forme musculaire englobe de nombreux facteurs de performance musculaire liés à la force, à l’endurance et à la santé globale. La force musculaire est mesurée de deux manières principales : la force dynamique est une mesure du poids maximum qui peut être soulevé une fois, tandis que la force statique est une mesure de la force maximum que l’on peut appliquer à un objet immobile, tel qu’un mur. L’endurance musculaire est mesurée par de multiples répétitions de levage en utilisant des poids inférieurs à sa capacité maximale. L’endurance isométrique est simplement une mesure de la durée pendant laquelle on peut supporter une certaine quantité de poids sans mouvement ni répétition. La force et l’endurance musculaires s’améliorent lorsque les fibres musculaires se renforcent et que de nouveaux muscles se forment et lorsque l’apport d’oxygène et d’énergie aux muscles devient plus efficace.
Les moyens d’améliorer la forme musculaire sont étroitement liés aux moyens de la mesurer. Pour améliorer la résistance dynamique, par exemple, il faut généralement soulever des poids à plusieurs reprises. Il faut également augmenter progressivement le poids qu’il soulève. Au fil du temps, cela renforce et augmente le nombre de fibres musculaires, rendant les muscles plus forts. Soulever des poids est également une partie importante du développement de l’endurance musculaire. Avec l’amélioration de l’endurance, cependant, il est important d’utiliser des poids plus légers qui peuvent être soulevés avec plus de répétitions.