Les longueurs de natation peuvent être un moyen efficace d’exercice qui peut renforcer les muscles et aider une personne à réguler sa respiration, à renforcer ses poumons et même à se détendre après un autre type d’entraînement. Tant que des précautions de sécurité appropriées sont prises, la natation est un moyen sûr et relaxant de brûler des calories et d’obtenir un excellent entraînement aérobie. C’est facilement une activité toute l’année, avec des piscines intérieures chauffées disponibles pour la natation hivernale et des piscines extérieures permettant des exercices frais et rafraîchissants même par une chaude journée d’été. Les longueurs de natation permettent également aux personnes de tous âges de faire de l’exercice sans la fatigue des entraînements à fort impact qui peuvent causer des blessures et exercer une pression sur les os.
Des piscines conçues pour les longueurs de natation sont disponibles dans un certain nombre de clubs de remise en forme et d’autres installations d’exercice, bien que toute piscine de longueur décente fonctionnera efficacement. Les nageurs professionnels peuvent préférer la distance mesurée et droite d’une piscine sportive, mais pour les amateurs qui cherchent à faire de l’exercice, n’importe quelle piscine devrait fonctionner. Cependant, les longueurs de natation ne doivent pas être effectuées seul, car il existe un risque d’accident ou de blessure, y compris la noyade.
Les avantages des longueurs de natation comprennent généralement le renforcement musculaire et des améliorations cardiovasculaires, telles que des poumons renforcés avec une capacité d’air potentiellement accrue. Un tour est généralement nagé d’une extrémité ou d’un côté d’une piscine à l’autre, puis en arrière. Le mouvement des jambes et les mouvements des bras du nageur font souvent travailler les muscles de tout son corps, et différents mouvements peuvent être utilisés pour faire travailler différents groupes musculaires. Bien que les longueurs de natation puissent ne pas renforcer les os comme le fait l’entraînement en résistance terrestre, les muscles d’un nageur sont souvent assez forts et développés.
En nageant des longueurs, un coup face vers le bas est souvent couramment utilisé. Au cours de ce type de natation, une personne tournera la tête sur le côté pour inspirer et expirera lentement pendant la natation. Cette respiration régulée permet à une personne nageant de rafraîchir les muscles de son corps avec de l’oxygène frais tout au long de l’entraînement. Cependant, d’autres types d’exercices peuvent ne pas stresser la respiration régulière tout au long de la routine, et une brève période de natation après une séance d’entraînement peut aider à revigorer les muscles endoloris ou fatigués.
Ce modèle de respiration contrôlé peut également permettre à une personne d’entrer dans un état quelque peu méditatif. Un nageur ne peut se concentrer que sur sa respiration et les mouvements répétés de ses bras et de ses jambes. Le monde peut être laissé de côté lorsque le nageur permet à son esprit de se détendre et d’être absorbé par le monde frais et bleu azur sous l’eau. Après ce type de natation, une personne peut souvent se sentir rafraîchie physiquement et mentalement.