Les muscles du corps humain sont gérés par une orchestration complexe de minéraux et de synthèse alimentaire qui gère l’utilisation, la récupération et la réparation des muscles. La synthèse des protéines musculaires fait référence à la façon dont le corps répare et développe le tissu musculaire après l’exercice. Cette synthèse protéique est plus fréquente chez les jeunes adultes et chez les personnes qui font fréquemment de l’exercice. La synthèse des protéines se produit lorsque les aliments sont digérés et convertis en acides aminés essentiels qui sont utilisés pour créer des protéines absorbées par les muscles.
Plusieurs suppléments prétendent aider à promouvoir la synthèse des protéines dans le corps humain. Les culturistes et les athlètes utilisent ces suppléments pour aider à récupérer après un effort physique. La synthèse des protéines musculaires est la façon dont le corps construit de nouveaux muscles après une activité physique. Cette croissance musculaire commence généralement quelques heures après la fin de l’exercice, c’est pourquoi la plupart des culturistes prennent des boissons protéinées et des suppléments immédiatement après l’exercice.
L’entraînement en résistance et l’exercice sont les seuls moyens de provoquer la synthèse des protéines musculaires. De nombreux suppléments vitaminiques peuvent aider à stimuler la récupération après l’exercice, mais ils ne provoquent pas la synthèse. Lorsque les muscles sont stressés, de petites déchirures décomposent le tissu musculaire, qui est réparé par une augmentation du flux sanguin et de la croissance musculaire. C’est pourquoi les muscles ont tendance à grossir et à devenir plus forts lorsqu’ils sont stressés.
La synthèse des protéines musculaires nécessite un équilibre entre nutrition et exercice. Ce sont les éléments constitutifs essentiels pour la croissance du tissu musculaire dans le corps humain. Lorsqu’une personne mange de la nourriture, celle-ci est convertie en énergie et en protéines musculaires qui peuvent être utilisées par le corps pour se remettre d’une activité physique. La croissance musculaire nécessite un équilibre délicat entre nutrition, exercice et repos.
Les muscles décomposés par l’exercice se reconstruisent grâce au processus chimique de synthèse des protéines musculaires. Cette réaction de croissance physique prend 24 à 48 heures pour un adulte typique, c’est pourquoi il est important de reposer les muscles pendant deux jours après toute activité physique intense.
Le surentraînement est une condition causée par les athlètes qui s’entraînent trop fréquemment. Une synthèse efficace des protéines musculaires nécessite un temps de récupération suffisant. Si une personne s’entraîne quotidiennement, les muscles deviennent cataboliques, ce qui peut entraîner des blessures et un stress sur les articulations, car les muscles n’ont pas assez de temps pour récupérer et se développer.
Plusieurs analgésiques en vente libre peuvent inhiber la synthèse des protéines musculaires. Les personnes qui s’efforcent d’augmenter la taille de leurs muscles doivent s’abstenir de prendre de l’ibuprofène ou de l’acétaminophène après l’exercice. Ces analgésiques peuvent réduire les capacités naturelles du corps à reconstruire les muscles.