Le flow yoga, également connu sous le nom de yoga Vinyasa, est un terme qui englobe plusieurs styles de yoga. Ce qu’ils partagent tous, c’est l’accent mis sur la synchronisation des mouvements du corps et de la respiration. Cette synchronisation se traduit par un entraînement très régulier et augmente la concentration mentale.
Le concept de Vinyasa, qui est au cœur du yoga en flux, est que chaque mouvement de la pratique du yogi s’accompagne d’une inspiration ou d’une expiration. De même, le yogi utilise également des respirations pour mesurer le temps qu’il passe dans chaque pose, ou asana. Par exemple, lors d’une salutation au soleil typique, un yogi inspirera en levant les bras au-dessus de la tête, expirera en plaçant les mains à ses pieds, inspirera en levant légèrement la tête, expirera en déplaçant les pieds vers l’arrière, inspirera vers le haut. position du chien, puis expirez en vous plaçant dans la position du chien orienté vers le bas. Une fois dans cette pose, le yogi inspirera et expirera pendant cinq respirations profondes avant d’inverser l’ensemble du processus et de continuer à attacher une respiration spécifique à chaque mouvement.
Atteindre cette synchronisation de la respiration augmente finalement les effets positifs de la pratique du yoga. La régularité de la respiration aide le yogi à maintenir le rythme approprié de toute la série de yoga. De même, le contrôle de la respiration garantit que la fréquence cardiaque reste constante tout au long et empêche le yogi de se précipiter dans des poses particulièrement difficiles. La régulation de la respiration aide également à maintenir une température corporelle constante, ce qui est particulièrement important car un yogi engage des postures qui nécessitent des étirements intenses, car la chaleur supplémentaire permet aux muscles de s’étirer davantage.
En plus de ces avantages physiques, le flow yoga a l’avantage supplémentaire de fournir au yogi une plus grande concentration mentale. La concentration constante que nécessite la respiration oblige le yogi à être très conscient de chaque mouvement et peut ainsi l’aider à maintenir une forme appropriée tout au long de la pratique du yoga. Cela peut également aider le yogi à bloquer les distractions, ce qui se traduit par une sorte de méditation émouvante.
Il existe plusieurs styles de yoga qui entrent dans la catégorie du yoga en flux, et certains utilisent le concept Vinyasa à des degrés plus importants que d’autres. Les styles de yoga qui utilisent le Vinyasa sont le yoga Anusara, le yoga Ashtanga, le Bikram / Hot Yoga, le Jivamukti yoga, le Kundalini yoga et le Power Yoga. Certaines de ces disciplines utilisent Vinyasa du début à la fin.
L’ashtanga yoga, par exemple, est un style de flow yoga dans lequel le yogi synchronise chaque mouvement de la pratique avec une respiration. Si le yogi maintient la bonne respiration, il ou elle pourrait déterminer exactement combien de respirations une série prendrait avant de commencer la pratique. En revanche, un style tel que le yoga Bikram utilise le Vinyasa lors de chaque pose, mais ne s’appuie pas nécessairement sur celui-ci entre les poses.