Un Hula-Hoop est un cerceau en plastique qui est enroulé autour de la taille ou des hanches. Le fitness Hula-Hoop fait référence à l’utilisation du cerceau dans le cadre d’un entraînement cardiovasculaire. On estime qu’une personne peut brûler de 300 à 600 calories au cours d’une séance de fitness Hula Hoop d’une heure. Garder le cerceau en mouvement est également un bon exercice de base, aidant à tonifier les muscles abdominaux, les hanches et le bas du dos.
Pour s’entraîner avec un cerceau, une personne doit d’abord être capable de maintenir le cerceau en mouvement autour de sa taille. En règle générale, une personne positionnera d’abord le cerceau contre le dos juste au-dessus du niveau de la taille. Il ou elle déplacera ensuite les hanches d’un côté à l’autre et déplacera le poids d’un pied à l’autre afin de maintenir le cerceau en mouvement. Un mouvement de va-et-vient rend souvent cela plus facile qu’un mouvement circulaire. Il est important que la personne continue de bouger pour que le cerceau ne tombe pas.
Les cerceaux de jouets existent depuis des milliers d’années et étaient très probablement à l’origine fabriqués à partir de vignes, d’herbes ou de bois. Les enfants de l’Égypte ancienne fabriquaient des cerceaux à partir de vignes pour les faire tourner, rouler ou lancer. Les Grecs de l’Antiquité utilisaient le cerceau comme forme d’exercice. Les cerceaux ont continué à être populaires et étaient un jouet courant pour les enfants au Royaume-Uni au cours du XVe siècle.
Les cerceaux ont gagné en popularité en 1958 lorsque la société de jouets Wham-O a déposé le cerceau et a commencé à vendre des Hula-Hoops en plastique. Il a été nommé pour les similitudes entre les mouvements de hanche utilisés dans la danse hula et le mouvement nécessaire pour faire tourner le cerceau. Au cours des six premiers mois, Wham-O a vendu 20 millions de cerceaux pour 1.98 dollar américain (USD) chacun. Les Hula-Hoops sont encore vendus pour quelques dollars dans de nombreux magasins de jouets. Ils devraient généralement avoir une circonférence d’environ 40 pouces (environ 1 m) pour les adultes et 28 pouces (environ 71 cm) pour les enfants.
Les cerceaux lestés, fréquemment utilisés pour le fitness Hula Hoop, sont généralement disponibles dans les magasins d’articles de sport et sont à la fois plus gros et plus lourds qu’un Hula-Hoop ordinaire. Un cerceau lesté est souvent plus facile à maintenir en mouvement pendant une séance de fitness Hula-Hoop car il ne tourne pas aussi rapidement. Un cerceau plus léger nécessite plus d’énergie et brûle plus de calories qu’un cerceau plus lourd, mais il peut être difficile à utiliser pendant une période prolongée.
Des cours de fitness Hula-Hoop sont disponibles dans de nombreux gymnases. Il existe également des DVD qui offrent une introduction au Hula-Hoop. Pour certaines personnes, le fitness Hula-Hoop peut fournir une forme amusante d’exercice aérobie et un bon entraînement pour tonifier le cœur du corps.