Si vous avez déjà eu une longue nuit sans sommeil, vous souffrez d’insomnie. Un événement relativement courant, il affecte la plupart des gens à un moment donné de leur vie. L’insomnie est simplement une difficulté à dormir la nuit. Être incapable de s’endormir ou de rester endormi, ou se réveiller plusieurs fois pendant la nuit, sont des symptômes de cette maladie.
Beaucoup de choses différentes peuvent causer des insomnies chez une personne. Les choses que vous mangez ou buvez, comme la caféine ou l’alcool, sont des causes courantes. Cependant, ce ne sont pas seulement les stimulants ou les dépresseurs qui peuvent causer des troubles du sommeil. Manger des aliments riches ou épicés avant de se coucher est un autre déclencheur courant.
Certains médicaments peuvent également provoquer des insomnies. Tout type de stimulant est susceptible de rendre le sommeil difficile. De manière assez surprenante, certains médicaments qui provoquent de la somnolence peuvent également causer des troubles du sommeil chez une personne. Une personne peut se sentir fatiguée, mais être incapable de rester endormie à cause de l’agitation, ou peut simplement s’assoupir pendant de courtes périodes sans dormir une nuit complète.
Le stress, l’inquiétude, l’anxiété et la douleur sont des causes courantes d’insomnie. Une personne qui s’inquiète à l’heure du coucher peut avoir du mal à s’endormir. Beaucoup de gens connaissent la frustration d’être particulièrement anxieux à propos de quelque chose qui va arriver le lendemain, pour avoir du mal à dormir suffisamment pour s’y préparer. Les enfants ne peuvent parfois pas dormir la veille de Noël ou avant un voyage passionnant parce qu’ils l’attendent tellement avec impatience.
Développer de mauvaises habitudes de sommeil est une autre cause majeure d’insomnie. Passer beaucoup de temps au lit à faire des activités, à lire, à dessiner ou même à travailler peut rendre difficile pour une personne de changer de vitesse lorsqu’il est l’heure de dormir. S’endormir et se réveiller à des heures différentes chaque jour peut également contribuer au problème.
Si vous souffrez d’insomnie, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour essayer de vous endormir. Adopter des habitudes de sommeil régulières, comme se coucher à la même heure tous les soirs et ne pas faire de sieste pendant la journée, peut aider. S’abstenir de caféine ou d’alcool avant de se coucher peut également vous aider à passer une bonne nuit de sommeil.
Si vous souffrez fréquemment d’insomnie ou si cela interfère avec votre vie, il est préférable de consulter un professionnel de la santé. Il ou elle peut vous aider à identifier les causes de vos problèmes de sommeil et à les traiter, et peut également être en mesure de vous prescrire des médicaments pour vous aider à vous endormir.