Alors que de nombreuses personnes vivront occasionnellement des nuits blanches, les personnes souffrant d’insomnie chronique font régulièrement face à l’insomnie. Contrairement à un problème de sommeil temporaire causé par un stress supplémentaire ou une maladie, l’insomnie chronique peut durer des années et n’est pas nécessairement liée à une situation ou à un problème particulier. Pour les personnes souffrant d’insomnie chronique, chaque nuit peut être une bataille pour obtenir le repos dont leur corps a besoin.
L’insomnie se caractérise par une incapacité à s’endormir ou à dormir toute la nuit. La plupart des adultes ont besoin d’environ huit heures de sommeil par nuit ; pour une personne souffrant d’insomnie, ce niveau de repos semble impossible à atteindre. Bien qu’il soit facile d’imaginer à quel point une personne peut être fatiguée après une nuit de mauvais sommeil, la difficulté de gérer la vie quotidienne tout en souffrant d’insomnie constante ou chronique est souvent sous-estimée. Les personnes souffrant d’insomnie chronique peuvent ne jamais se sentir complètement éveillées; leurs performances au travail, leur mémoire et même leurs habiletés motrices peuvent souffrir après une période prolongée de nuits blanches.
Les causes de l’insomnie chronique varient et la condition peut être causée par une combinaison de différents facteurs. De nombreux médicaments sur ordonnance peuvent provoquer des insomnies, tout comme la caféine, l’alcool et certains médicaments. Un mode de vie très stressant peut également grandement contribuer à l’insomnie chronique. Certaines maladies ou troubles du sommeil, tels que l’incapacité à maintenir le sommeil paradoxal (REM), peuvent également contribuer à la maladie. Afin de déterminer la cause de l’insomnie à long terme, de nombreux patients demandent l’aide de médecins et de cliniques du sommeil.
En étudiant attentivement le comportement du sommeil, les cliniques peuvent être en mesure d’offrir des explications et des solutions aux personnes souffrant d’insomnie chronique. Les solutions peuvent nécessiter des changements de mode de vie, comme l’abandon du café, et peuvent inclure l’utilisation d’aides au sommeil telles que des médicaments sur ordonnance. Plus important encore, les professionnels de la santé peuvent aider à déterminer si la cause est principalement physique ou psychologique. Si psychologique, un traitement tel que l’hypnose ou la thérapie cognitivo-comportementale peut être recommandé. Si elles sont physiques, les solutions peuvent nécessiter des changements de mode de vie, comme l’abandon du café, et peuvent inclure l’utilisation d’aides au sommeil comme des médicaments sur ordonnance.
Il existe de nombreuses façons d’améliorer le mode de vie d’une personne afin de favoriser un sommeil sain. Couper la caféine et d’autres stimulants peut être extrêmement utile pour réguler le repos. De nombreux experts recommandent que le lit d’une personne ne soit utilisé que pour le sommeil ou le sexe ; manger et boire, ou au lit peut potentiellement perturber le sommeil. De plus, il faut veiller à faire de la chambre un espace reposant et ordonné où la détente est simple. L’exercice quotidien peut également aider en s’assurant que le corps est vraiment fatigué à l’heure du coucher.
Si l’insomnie est devenue une lutte constante, il peut être imprudent d’ignorer la condition. Une personne constamment épuisée ne peut pas fonctionner correctement et peut constituer un danger pour elle-même ou pour les autres. Si les techniques de réduction du stress ne font rien pour améliorer l’insomnie, envisagez de consulter un médecin dès que possible. Bien qu’un remède à l’insomnie chronique ne puisse être garanti, déterminer la cause de la maladie peut certainement aider à la gérer. Pour la personne épuisée, même quelques heures supplémentaires de sommeil confortable peuvent sembler être un rêve devenu réalité.