Un ballon d’exercice abdominal est un ballon gonflable, généralement en caoutchouc ou en un matériau similaire, utilisé pendant l’exercice. Le type de ballon le plus courant est généralement assez grand pour qu’un adulte puisse s’asseoir confortablement et mesure environ 61 cm de diamètre. Un autre type de ballon d’exercice abdominal est légèrement plus petit qu’un ballon de basket ou de football de taille moyenne. Les deux sont utilisés aux mêmes fins, bien que le modèle plus grand soit généralement plus polyvalent dans les types d’exercices qui peuvent être effectués.
Un grand ballon d’exercice abdominal est généralement utilisé pour s’allonger tout en faisant des craquements et d’autres entraînements comme les flexions du dos et les levées de jambes. Le principal avantage de faire ces mouvements sur un ballon d’exercice plutôt que sur une surface plane est que la personne qui les exécute doit utiliser ses muscles abdominaux pour s’équilibrer pendant qu’elle pratique également des exercices de renforcement de la force. Cela nécessite que quelqu’un travaille plus dur et brûle les graisses plus rapidement. Même en faisant d’autres exercices, les abdominaux aident à maintenir la personne stable, faisant ainsi de presque n’importe quel exercice un exercice abdominal.
Le plus petit type de ballon d’exercice abdominal est généralement placé derrière le dos tandis que la personne est allongée sur le sol. Il ou elle peut alors faire des craquements comme d’habitude au-dessus du ballon. L’avantage de ce type de balle est qu’au lieu de revenir à plat sur le sol comme avec des craquements réguliers, il ou elle est capable de s’incliner légèrement vers l’arrière tout en restant en équilibre sur la balle. Cela fait travailler des muscles supplémentaires afin de fournir un entraînement plus complet.
Les deux options de ballons d’exercice abdominaux peuvent être trouvées dans les grands magasins, les magasins de sport, en ligne ou dans certains gymnases. Leur prix est généralement raisonnable, en particulier par rapport aux appareils de musculation traditionnels et à d’autres équipements d’exercice coûteux. L’utilisation d’un ballon d’exercice est également fortement recommandée par de nombreux médecins et nutritionnistes non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour améliorer l’équilibre.
Il existe une version pour enfants du ballon d’exercice abdominal qui peut être utilisé pour l’exercice, ou pour la physiothérapie et l’amélioration de l’équilibre. Ils sont généralement de la plus grande variété, mais au lieu d’être complètement ronds, ils reposent généralement sur une base pour éviter les blessures. Ceux-ci peuvent être trouvés dans certains magasins d’articles de sport, magasins de jouets ou magasins spécialisés pour enfants.