Alors que la plupart des balances mesurent simplement le poids, une balance de composition corporelle offre beaucoup plus d’informations. Le fait est que de nombreuses personnes consultent les graphiques de leur indice de masse corporelle et peuvent se sentir un peu insatisfaites. Cependant, ces graphiques sont faits pour un organisme spécifique et peuvent ne pas s’appliquer à tous. Une échelle de composition corporelle peut offrir un meilleur moyen de déterminer votre quantité de graisse corporelle.
L’objectif de l’échelle de composition corporelle est de donner aux individus une meilleure idée de leur état de santé général que ce que leur indice de masse corporelle pourrait offrir. L’indice de masse corporelle est calculé simplement sur le poids et la taille. Cela peut convenir à certains, mais qu’en est-il de ceux qui sont plus musclés ? Qu’en est-il de ceux qui ont d’autres caractéristiques physiques, comme des os plus gros ? Le calcul de la graisse corporelle totale est un meilleur moyen de déterminer la santé globale.
L’échelle de composition corporelle le fait en utilisant une analyse d’impédance bioélectrique. Un courant électrique est envoyé à travers le corps et la résistance est mesurée. Pendant ce processus, l’utilisateur ne ressentira rien. La balance est programmée pour comprendre certaines choses sur la graisse et les muscles. Par exemple, il est plus facile pour le courant de traverser le muscle. Par conséquent, il peut fournir une mesure précise de la graisse corporelle en mesurant la résistance offerte.
La plupart des balances de composition corporelle offrent également des conseils, tels que le nombre de calories que vous devez consommer chaque jour pour maintenir votre poids, votre poids cible et votre pourcentage de graisse corporelle cible. Cette information est beaucoup plus utile que d’avoir simplement un poids cible à atteindre. Dans certains cas, certains peuvent trouver qu’ils n’ont pas besoin de perdre autant que l’indice de masse corporelle le suggère. De plus, pour certains, perdre autant les exposerait à un risque d’insuffisance pondérale.
Il y a un certain nombre de choses à garder à l’esprit lorsque vous cherchez à acheter ou à utiliser une balance de composition corporelle. Tout d’abord, vous devez être complètement hydraté afin d’obtenir une lecture précise. Deuxièmement, utiliser la balance juste après avoir mangé ou s’être reposé peut considérablement fausser les résultats. Troisièmement, l’échelle de composition corporelle coûte considérablement plus cher qu’une échelle normale, avec une moyenne d’environ 100 dollars américains (USD). Bien qu’il soit possible de les obtenir moins cher, le choix d’un modèle bas de gamme peut ne pas donner des lectures aussi précises.
Si vous utilisez une balance de composition corporelle, la clé est de le faire de manière cohérente, quel que soit le nombre de fois par semaine que vous la vérifiez. Trouver un certain moment de la journée dans votre routine pour monter sur la balance est vital. Cela devrait être trois heures après avoir mangé ou s’être reposé, et probablement au moins deux heures après l’exercice pour vous donner le temps de vous réhydrater.